产后减肥原则,这几大减肥误区要小心

生完孩子后你开始进入减肥状态，这个时间你严格控制饮食，也经常进行运动，但体重下降的速度会比你想象中慢很多，这是为什么呢。产后减肥原则，减肥其中有很大的学问，一不下心就会进入误区，让你在弯路上越走越远。以下这几个误区是比较常见的，要小心啦。
  问题一：肥胖会遗传吗？   家族性肥胖不是说你家里有肥胖基因，然后你就一定会胖。你之所以肥胖跟家庭的生活习惯有关，比如经常吃油炸食品，吃夜宵，晚餐吃得很丰盛，暴饮暴食，三餐不规律，偏食等等。平时缺乏运动，喜欢看电视，玩游戏，一玩就是半天，这样的生活方式很容易引起肥胖的。   遗传到肥胖基因也不要紧致，正确的生活方式，加上规律的运动，可以让你打败身体的肥胖因子，成为一个身材苗条的人。   问题二：到了生理期，就不用控制饮食了？   产后减肥原则，不管什么时候都不能懈怠，放松自己。有人觉得到了生理期就不要控制饮食了，这个时间段吃什么都不会胖。这个想法是错误的。月经期前几天，也就是黄体期，身体出现水肿现象，让你看起来会胖一些，等到经期结束后，水肿消除了，体重也会减轻，就会产生经期不会变胖的错觉。   经期我们的荷尔蒙会产生变化，你的食欲会变得很好，特别想吃甜食，或高热量的食物来缓解焦虑的心情。如果你在这段时间吃甜食，吃高热量的食物多了，也会胖起来的。   问题三：不吃米饭就能瘦？   白米饭、面食中含有大量的淀粉，会使得体内的血糖升高，刺激胰岛素分泌，加快脂肪的产生。所以在减肥的时间就不吃米饭了，觉得这样就能瘦。米饭是碳水化合物的一种，碳水化合物是身体主要热量的来源，它含有醣类物质可以帮助身体代谢。不吃米饭，身体会缺乏饱腹感，反而更想吃高热量的食物了。   其实，你的米饭的量不是吃太多，都不会长胖的。男生一天的量是2.5碗，女生是1.5碗。你也可以用糙米，五谷米，燕麦等粗粮代替，可以稳定血糖，增加饱腹感，热量还不高。   产后减肥原则，以上三大误区要注意了，减肥需要掌握一定的技巧。