产后减肥原则,这几大减肥误区要小心

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 17:13:31 责编:专业减肥顾问 人气:
生完孩子后你开始进入减肥状态,这个时间你严格控制饮食,也经常进行运动,但体重下降的速度会比你想象中慢很多,这是为什么呢。产后减肥原则,减肥其中有很大的学问,一不下心就会进入误区,让你在弯路上越走越远。以下这几个误区是比较常见的,要小心啦。
  问题一:肥胖会遗传吗?   家族性肥胖不是说你家里有肥胖基因,然后你就一定会胖。你之所以肥胖跟家庭的生活习惯有关,比如经常吃油炸食品,吃夜宵,晚餐吃得很丰盛,暴饮暴食,三餐不规律,偏食等等。平时缺乏运动,喜欢看电视,玩游戏,一玩就是半天,这样的生活方式很容易引起肥胖的。   遗传到肥胖基因也不要紧致,正确的生活方式,加上规律的运动,可以让你打败身体的肥胖因子,成为一个身材苗条的人。   问题二:到了生理期,就不用控制饮食了?   产后减肥原则,不管什么时候都不能懈怠,放松自己。有人觉得到了生理期就不要控制饮食了,这个时间段吃什么都不会胖。这个想法是错误的。月经期前几天,也就是黄体期,身体出现水肿现象,让你看起来会胖一些,等到经期结束后,水肿消除了,体重也会减轻,就会产生经期不会变胖的错觉。   经期我们的荷尔蒙会产生变化,你的食欲会变得很好,特别想吃甜食,或高热量的食物来缓解焦虑的心情。如果你在这段时间吃甜食,吃高热量的食物多了,也会胖起来的。   问题三:不吃米饭就能瘦?   白米饭、面食中含有大量的淀粉,会使得体内的血糖升高,刺激胰岛素分泌,加快脂肪的产生。所以在减肥的时间就不吃米饭了,觉得这样就能瘦。米饭是碳水化合物的一种,碳水化合物是身体主要热量的来源,它含有醣类物质可以帮助身体代谢。不吃米饭,身体会缺乏饱腹感,反而更想吃高热量的食物了。   其实,你的米饭的量不是吃太多,都不会长胖的。男生一天的量是2.5碗,女生是1.5碗。你也可以用糙米,五谷米,燕麦等粗粮代替,可以稳定血糖,增加饱腹感,热量还不高。   产后减肥原则,以上三大误区要注意了,减肥需要掌握一定的技巧。