女明星们的减肥方法,不用去健身房也能锻炼身体

女明星们的减肥方法有很多，有些我们可以借鉴，有些因为太费钱了而无法借鉴。总结来说，她们的减肥核心在两点，一点在饮食上面，一点在健身上面。女明星们大多都会请营养师来制定减肥餐，可以满足营养需求，又能控制体重增长。平时也会去健身房上私教课。不管是请营养师还是上私教课费用都不低，有没有不花钱就能锻炼身体的方法呢，自然是有的，一起来看看。
  女明星们的减肥方法，今天来说说运动方面，教你几种简单的运动，每天花点时间就能做了。   1、跳绳200下   跳绳这项运动相信大家都不陌生了吧，我们在学校读书时体育课老师都有教。准备一根跳绳的绳子，可以在小区跳，也能在家里跳，在家里记得在脚下垫一块瑜伽垫，减少噪音。每天跳绳200下，可以锻炼手臂，腰腹部，大腿，可以消耗脂肪，还能锻炼身体呢。如果你体力好，多跳200下，一起跳400下也是很好的。   2、踢毽子100下   踢毽子这项运动很有趣味性，你可以自己踢，也能找小伙伴一起踢。踢毽子对场地没有太大要求，随便找一块空地就可以了。每天跳100下毽子，可以锻炼大腿，也能锻炼你的反应能力。   3、弯腰100下   弯腰大家都知道吧，每天都坐着，腰上囤积着厚厚的脂肪，弯腰可以锻炼腹部，起到减脂的作用。弯腰还能给大脑充氧，让你不再晕晕沉沉没精神。弯腰的时候不用着急，站稳再起身，以免身体打恍摔倒。   4、走楼梯200下   每天上下班你是坐电梯还是走楼梯呢，走楼梯消耗的热量比平地散步要多，可以减大腿跟臀部的脂肪。上班族长时间久坐，走走楼梯放松肌肉，加快下半身的血液循环，是很不错的。   每天进行这四项运动，简单又实用，基本半个小时就能搞定了，可以锻炼身体，还能省下一笔私教费呢。   女明星们的减肥方法，不想花钱上私教课，可以试试我说的几种运动，每天30分钟，坚持几个月，还你苗条好身材。