明星减肥为什么很快,抓住碎片化的时间锻炼

人吃五谷杂粮，难免会有肥胖的烦恼。我们很羡慕明星们的好身材，他们也有胖的时候，明星减肥为什么很快，他们明明比我们还忙，三餐也规律，怎么还能瘦那么快。其实，他们是利用好碎片化的时间来减肥，学会了，我们也可以的。   明星减肥为什么很快，原因一就是饮食了。我们上班族上班很忙，很少有时间自己做饭，吃外卖都是又油热量又高，加上运动少，自然就胖了。明星不一样，因为收入比较高，可以请营养师给自己做减脂餐，在饮食上控制了热量，自然瘦得也快。   我们减肥失败的原因，其中就有管不住自己的嘴。今天心情好，奖励自己一杯奶茶，今天心情不好，奖励自己一顿火锅。饮食上比较油腻，高热量，高糖分，都容易增长脂肪的。我们没有条件请营养师也没有关系，在网上看减脂餐的食谱自己做也行。定外卖也要注意营养均衡，把经常吃的炒饭、炒面，换成糙米饭、杂粮馒头、荞麦面。肉食换成清蒸鱼，水煮虾，青椒炒鸡蛋，鸡胸肉，可以吃低脂肪的肉类，热量不高。多吃一些蔬菜，水果，补充维生素与纤维素。   外卖不是不能吃，而是要控制好热量，选择低热量的食物，荤素搭配，能吃饱，又不长肉。现在也有不少外卖商家是专门做减脂餐的，定减脂餐比你吃方便面，冒菜，麻辣烫好。   明星减肥除了饮食控制，运动是少不了的。他们会利用空闲的时间做一些运动，比如在片场里跑步，骑车，跳绳，跳舞等。休息的时候也去健身房多多运动。饮食可以减少脂肪的囤积，可依旧存在的脂肪还是得靠运动来减掉的。   我们上下班的时候大多是坐车的，现在可以步行上班，早晚30分钟，就相当于锻炼一个小时了。不要坐电梯，可以走楼梯。晚上吃完饭，去跳绳，散步，游泳，打球，运动一个小时，就能消耗不少热量了。周末也可以安排户外运动，去郊游，逛公园，爬山等。明星减肥为什么很快，一个是掌握减肥技巧，一个是坚定的信念并付诸行动。