产后减肥难吗,用对适合自己的减肥方法就不难

产后减肥难吗？我们身体中的脂肪增加速度很快，可是想要减掉速度就很慢，这是为什么呢？减脂速度的快慢与个人的体重，饮食习惯，运动习惯，作息习惯有关。很多时候你的减肥没有效果，说明你没有用对适合自己的方法。
  1、饮食如何控制   产后减肥难吗？减肥第一步就要控制饮食，怎么做才是健康的饮食习惯呢。记住一点千万不能节食。节食可以让你短时间体重下降，但代价是体内的肌肉减少，基础代谢变慢，后果是体重回升快，减肥难度增加。   节食不理想，可以试试轻断食减肥法，也就是5+2断食法，一周中五天正常饮食，2天轻断食。轻断食的时候每日摄入热量为500千卡，男士是600千卡。   2、减肥的原理   肥胖的产生除了病理性，遗传性，很多的原因来源于体内囤积的热量过多，每日摄入热量大于身体自身消耗，那么就会使得热量积累变成脂肪。正所谓一口吃不成一个胖子，你的肥胖是日积月累产生的。   轻断食的方法可以减少热量的摄入，并且不会降低身体的基础代谢，还能提高基础代谢。什么是基础代谢，你可以理解为身体一天需要消耗的热量。假设你的基础代谢是1800千卡，而摄入的热量是1500，那么身体消耗就大于摄入热量，你就会慢慢瘦下来。反之，每日的摄入是2000千卡，那么剩余的200千卡就会留在身体中，一个月总计是200*30=6000千卡，相当于2斤的脂肪。   基础代谢不是固定的，每个人都不一样，会根据你的身体情况进行降低或提升，基础代谢高的人不容易肥胖，瘦得也快，这就是我们常说的易瘦体质。   3、易瘦体质养成   如何提高基础代谢，养成易瘦体质，教你一些小技巧。轻断食，饮食上控制减少热量摄入。多运动，提升身体素质与新陈代谢。充足的睡眠，每天睡够8小时。多喝水，每天喝后2500cc的水，也就是8杯水，维持正常的新陈代谢。   产后减肥难吗，当你把身体的基础代谢提高了，养成易瘦体质，那么你瘦下来的速度就会变快了。