外国明星做的减肥运动,看看有没有你喜欢的

外国明星做的减肥运动都有哪些？外国人的饮食习惯中，肉食占的比例比较多，喜欢放各种的酱料，喝美酒，还会吃油炸食品。这样的饮食习惯，会摄入较多的热量与脂肪，使得他们的身材逐渐变形。为此保持身材，他们就会做大量的运动，来消耗热量，减少脂肪。我们来看看他们都喜欢做什么运动吧。
  1、快速走   外国明星做的减肥运动其中一样是快速走，我们平时喜欢在饭后去散散步，消消食。散步的速度都是比较慢，悠悠闲闲，这样也能锻炼身体，但热量的消化比较小。快速走是加快走路的速度，一般一个小时走4.5公里到6公里就算是快速走了，可以消耗300到400大卡的热量，走的速度越快，时间越长，消耗的热量就越多。快速走没有那么累，对身体的负担也小，不喜欢做剧烈运动的朋友，可以尝试快速走这个运动。   2、慢跑   跑步是一项全民运动了，锻炼身体，减脂瘦身，不少人会选择跑步这个方式。慢跑一个小时可以消耗500到600大卡的热量。跑步膝关节会承受很大的压力，相当于体重的7倍，如果你的体重基础大，就不要跑步速度太快，这样对损耗膝关节的。可以用较慢的速度跑步，减少压力。   3、游泳   游泳的好处，是可以减少在运动过程中对膝关节，骨关节的压力，因为有水的浮力在影响着，所以体重基础大的朋友可以经常去游泳。游泳一个小时可以消耗400到500大卡的热量。游泳可以很快分解身体中的脂肪，在水中是有阻力的，热量消耗的速度快。游泳可以锻炼全身的肌肉，起到修饰身体线条的作用。   4、拳击   拳击一项充满力量感的运动，拳击可以在短时间内消耗大量的热量，大概一个小时能消耗800到1000大卡的热量，相当于跑步两个小时所消耗的热量。拳击属于高强度的运动，身体比较虚弱，老年人，不建议去做。运动项目的选择，要根据自身的情况来看。   外国明星做的减肥运动，以上四项是比较常见的，我们日常也可以去锻炼，多锻炼才能消耗脂肪，才能让你瘦下来。