剖腹产产后瘦肚子,运动与饮食,双管齐下

当代社会很多女性都很注重剖腹产产后瘦肚子，肚子脂肪较多，都会想尽办法来瘦肚子，以此来恢复自己的形象。经过查阅相关资料和询问了一些产后护理医师后，总结出以下几点方法可以做到剖腹产产后瘦肚子。   1.仰卧起坐   仰卧起坐对于剖腹产产后瘦肚子有着比较不错的效果，这类方法也是比较简单，且也是公认的瘦肚子的方式，产生的效果也是很明显的，日常可以经常的进行仰卧起坐的运动，经常性地进行身体的平躺，双手紧贴头部，双腿抬起，身体跟着腰部和腹部上下运动，每天进行多次，一次适量即可，使腹部的脂肪可以进行消耗，从而可以达到瘦肚子的效果。   2.腹部按摩   腹部按摩也可以瘦肚子，这类方法不仅简单方便，还具有良好的效果。结合我自身的观点，我比较推荐，掌心按摩腹部手法，把手伸直，相互叠放在一起，然后放在腹部上，微微吸气收紧腹部，双手顺时针揉，直至腹部有些微热的感觉，这儿的按摩可以增加肚子脂肪的消耗，提高身体新陈代谢，从而达到剖腹产产后瘦肚子。在按摩的过程中，要掌握好力度，不能用力过度。   3瑜伽   做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产产后妈妈们瘦肚子，瑜伽本身就是女士塑身运动，做瑜伽，不仅能瘦肚子，还能够有效地塑造美好身材。   除了做运动可以达到瘦肚子的效果外，饮食方面同样也能起到相当重要的作用。   1.饮食富含蛋白质   比平时多吃富含蛋白质的食物，尤其是动物蛋白，比如鸡，鱼，瘦肉，动物肝，豆类也是必不可少的佳品，但这些食物的食用量要适当，每天摄入95克左右即可。   2.多吃蔬菜和水果   新鲜的蔬菜水果可以提供丰富的维生素，矿物质，还可以提供足量的膳食纤维素，以防产后便秘适当的运动量和合理的饮食搭配，二者相辅相成，能更快地更有效地帮助剖腹产产后瘦肚子，恢复自己的形象。