产后懒人减肥,减肥又实用的运动分享,居家就能做

生产之后大多数的宝妈都会出现产后的肥胖，对于爱美的女性朋友来说，这是无法接受的。可现实由不得你不接受，肥胖其实没有那么可怕，很多人都曾经遭遇过肥胖的烦恼，只要自己想办法克服，减掉多余的脂肪，你也能恢复昔日美丽的身材。产后懒人减肥，有没有简单又实用的减肥方法呢，一起来看看吧。
  1、饭后站墙角   产后懒人减肥，这个世界上没有丑女人，只有懒女人。很多人之所以没有瘦下来，是觉得减肥太辛苦了，自己无法坚持。不喜欢运动的朋友可以试试饭后站墙角这个方法，做法也很简单。找一面墙，后背紧贴着墙，重点在于你的头部，肩胛骨、臀部、脚后这四个部位要紧贴墙壁站直。站的时候要注意收腹跟提臀，这样坚持5分钟左右，可以放松1分钟，再继续站5分钟，每次站个20分钟到30分钟。做这个动作可以缓解肩膀跟腰部的不适，能够修正身体的线条，提高新陈代谢，有利于收腹。   2、踢毽子   踢毽子也是有氧运动的一种，比起一些枯燥乏味的运动，踢毽子就显得有趣很多。踢毽子可以锻炼下半身的肌肉，对于大腿上肉比较多的朋友，可以起到瘦大腿的作用。在踢毽子的时候还能锻炼我们的反应力跟身体的协调能力。   3、跳绳   跳绳相信很多人都陌生，以前在学校上体育课就学过。跳绳消耗的热量很高，一个小时就可以消耗500大卡的热量，要知道一斤的脂肪是3500大卡，你跳绳7个小时就能减掉一斤的脂肪，这个速度还是很快的。每天能跳绳30分钟到60分钟，就能起到锻炼减脂的效果。   4、跑步   跑步是有氧运动之一，也是比较多减肥人士现在的运动项目。跑步很简单，你可以在户外跑，家里有跑步机的也能在室内跑。跑步的速度快慢影响热量的消耗。跑步越快，热量消耗越多。跑步不要着急，跟着自己的节奏来跑，一周跑步3到5次，每次一个小时，也能起到不错的锻炼效果了。   产后懒人减肥，可以试试这四种运动方式，平时多运动，可以减脂瘦身，还能锻炼身体，提高身体素质。