产后6个减重,简单三步走,轻松又有效

产后6个减重，此时女性的身体已经处在一个较为稳定的虚弱水平，减重的难度相较于一般的减重更加艰难。虽然艰难，但是只要愿意付出时间精力，持之以恒，还是能够减重恢复身材到正常水平的，稳步增加每日的运动量，是产后6个减重的开始，正所谓万事开头难，刚开始运动的时候身体会有些不适应，所以这时候尽量少的运动时间和运动次数。而运动的种类也是有选择的，尽量选择些平和的有氧运动，如平板支撑，或者仰卧起坐。不要一上来就很大运动量，做些很剧烈的运动，那样子身体受不了的同时，也会让自己减重的意志受到很大冲击，不利于减重计划的长久坚持。
  控制饮食，膳食平衡则是减重之人必须做到的，必须长久做到的一点，这个减重手段虽然不像节食减重那样立竿见影，却是长久健康维持体重的关键。在产后要吃高蛋白低脂肪的食物，多吃蔬菜和粗粮，少食多餐则是对付口腹之欲的很有用的小技巧。与注意饮食同步进行的是，保持肠道顺畅，新陈代谢排放毒素正常，在这方面，每天早上吃早餐之前喝一杯温热的蜂蜜水是很不错的选择。   良好的情绪状态是产后6个减重不可或缺的一个因素。一方面愉快的心情能够让上面提到的那些减重行动长久地平静地坚持下去，另一方面暴躁的情绪则会导致内分泌失调，身体的新陈代谢陷入缓慢，还会增加暴饮暴食的可能性。其实不管怎么样，产后一系列的护理、康复训练、身材恢复计划，只要能够秉持着循序渐进的想法坚持下去，不出两个月，体重就会有明显的变化，毕竟产后肥胖，只是孕期肥胖的一个延续，而非真正的实质上的脂肪过多造成的肥胖。