教你产后减肥吃,营养又健康

产后吃东西也是一个比较讲究的事情，有些妈妈产后就容易肥胖，而有些妈妈产后体重就变轻了，这是为什么呢？这其中，食物占很大的比重。产后减肥吃什么呢？想要保持身材的妈妈们赶紧收藏下面的食谱吧！
  一、早餐：杂粮粥+蒸蛋   产后减肥吃的食物，是要注意的，比如早餐。产后妈妈们可以选择杂粮粥，不仅可以增加饱腹感，还可以补充能量。在吃杂粮粥的同时，可以吃一些蒸蛋，蛋类有着丰富的蛋白质，可以给产后妈妈补充营养，这样的早餐比较清淡，很适合产后妈妈们。   二、午餐：米饭+芹菜炒肉   午餐要吃的饱，这句话是比较重要的，对于产后妈妈也是如此。米饭可以吃半碗，搭配一些芹菜肉片，这样的饭菜不仅可口，还营养丰富，产后妈妈在补充能量的同时可以控制食物的摄入，这对减肥来说是有效的。   三、加餐：水果+坚果   产后减肥的妈妈是比较容易饿的，这时候可以有一些加餐，一般可以在下午进行。这里的加餐不是说吃大量的饭菜，而是选择一些水果、坚果类的食物，这样可以缓解肚子的饥饿感，同时，水果和坚果有人体需要的微量元素，是有好处的。   四、晚餐：番茄汤+肉末拌面   减肥的妈妈们在晚餐的时候，可以选择吃一些面条，再搭配番茄汤，这样的食谱不仅多样化，而且都是比较清淡、富有营养的，妈妈们不妨试一下。番茄本身的维生素比较丰富，也是减肥的食物之一，适合产后妈妈减肥吃。   以上的食谱对产后妈妈来说是有一定的参考价值的，关于产后减肥吃什么的问题，妈妈们也不用担心，减肥是需要循序渐进的，有了产后减肥菜谱后，妈妈们可以放心啦！