减肥不反弹的10个重点 让你强势变瘦美

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:48:19 责编:专业减肥顾问 人气:

「明明都没吃什么了,可是体重为何就是一直降不下来?」、「体重好不容易降下来,不过才多吃一点为何立刻胖回来?」正在减肥的你是不是也有这些烦恼?如果有这些问题的人,那么可能是你方法用错啰!是时候好好重新检讨一下了。

减肥不反弹的10个重点 让你强势变瘦美

重点一:立订目标

做任何事都需要有一个目标来激励自我,减肥也不例外,因此为自己订下一个减肥的目标体重格外重要,如此一来才能时时刻刻提醒自己,但可别因此好高鹜远。例如,要在一个礼拜减掉一公斤基本上是不太可行,也非常伤害身体,应以1~2公斤为限,此外,体重并不是唯一的胖瘦指标,「体脂率」才是真正衡量一个人胖瘦的标准,以同样体重的两个人来说,体脂率低的人远比体脂率高的人看起来的瘦。

重点二:均衡饮食

立订减肥目标固然让人充满希望,但有着坚持的毅力才能早日达成,减重的过程环环相扣,可别以为自己有在运动就因此不忌口(当然更不能节食),因此你需要的是能保持身体健康及提高新陈代谢的均衡饮食。开始重新检视自己的日常饮食吧!瘦肉、大量新鲜蔬果及粗粮都是不错的选择,此外多喝水也能加速体内排毒。

重点三:正确的运动方法

能够运动的方式百百种,到底哪一种才最适合减肥呢?但多数人可能以为运动一定要满身大汗、气喘吁吁才有效,但这种观念其实是大错特错!别再花时间拼命做仰卧起坐或伏立挺身了,激烈的运动不仅伤身更无法减去脂肪,长时间且规律的运动才拥有绝佳的「消脂效果」。