减肥便秘怎么办？解决便秘的方法

很大一部分人群肥胖是因为便秘，便秘导致食物不能被充分吸收、消耗，导致垃圾、毒素不断堆积在体内，不能有效排除体外，从而造成小腹凸出，体重上升。这是许多减肥朋友常遇到的尴尬问题。 减肥便秘怎么办？要想解决便秘问题，其实很简单，只要多喝水、多吃豆类食物、蔬菜、水果就可以轻松攻克。

水

每天早晨起床后喝一杯水，可以帮助滋润你的肠胃，清理肠胃内的毒素、垃圾物质，让肠道重新吸收新鲜营养物质。同时，人体每天必须至少喝8杯水，除了提供人体所需的水分外，能帮助你润滑肠道，使食物不会堆积于体内，另外可以让你的肌肤更有光泽，弹性。

豆类、果蔬

减肥要攻克便秘该怎么办

豆类以及果蔬都是富含高纤维的代表食物。食物纤维能够刺激肠胃的蠕动，加快肠胃的消耗以及吸收速度，在一定程度上还能分解脂肪以及抑制脂肪的产生，对于便秘的问题同样能够得到解决。

此外，豆类食物中具有丰富的不饱和酸，能够促进脂质的代谢，使皮下组织下的脂肪不易堆积。

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豆类食物有这么多的好处，我们当然要好好利用起来。每天清晨一杯豆浆作为早餐是在适合不过的了，不仅方便，同时豆类属于利尿、出汗食物，除此之外豆类食物中的蛋白质含量是最为丰富。

对于午餐，你可以选择黄豆、豌豆、绿豆等等。而晚餐的话主要以水果和蔬菜为主，其中富含的膳食纤维不管对于减肥还是解决便秘都很有帮助。