喝豆浆能减肥吗 专家来告诉你相关知识

温馨提示： 喝豆浆能减肥吗?最近最热门的减肥法莫过于某研究生MM减了20斤的豆浆减肥法了!因此喝豆浆真的能减肥吗受到很多MM的关注，下面小编就详细介绍一下如何喝豆浆才能减肥，你们一定要看仔细了哟!

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早餐：无糖高纤豆浆450cc 加1颗茶叶蛋加1份低糖水果或生菜沙拉。

午餐：没有任何限制，只要热量控制在600大卡内就可以了。

晚餐：无糖高纤豆浆450cc 加一份低糖水果或者生菜沙拉。

注意事项：每天必须摄取2，000cc白开水和运动半个小时。

通常情况下，对于想要减肥的女性朋友来说每天热量摄取标准应在体重的15~20倍左右，男性朋友为体重的20~25倍左右，最低限制每天至少仍需摄取1，0减肥常识00大卡维持基本代谢。

除此此外，尽量提高蛋白质和纤维素的补充，并降低糖份及油份的摄取，每天摄取2，000cc以上的水分与运动，可以帮助人体内的新城代谢。无糖高纤豆浆含有丰富的高蛋白、高纤及低热量的特性，能更好的避免肌肉与骨质因减肥而流失，为了帮助消化吸收。建议你们最好一口一口慢慢喝，此外，以无糖高纤豆浆来取代早晚正餐的方法，并不是人人都适合哦。

优点：糖分低、热量低、营养价值高、含有丰富的植物性蛋白质除了可以补充身体所需热量外还能加速身体代谢的钙质、有促进细胞修护的卵磷脂、可调理女性荷尔蒙分泌的大豆异黄酮等等。

缺点：黄豆内含有“普林”，不适合痛风病患者食用，饮用过量蛋白质含量会偏高，慢性肾衰竭病人亦不宜食用。复合碳水化合物含量偏低，长期食用者可能会出现疲劳、脾气暴躁等低血糖现象。