酸奶什么时候喝可以减肥 瘦身加速更显自信

温馨提示： 据调查，长期坚持喝酸奶有很好的瘦腹功效，所以很多久坐的女性减肥都爱喝酸奶，喝酸奶减肥也有许多需要减肥案例注意的地方，那么酸奶减肥什么时间喝最好呢?

据调查，长期坚持喝酸奶有很好的瘦腹功效，所以很多久坐的女性减肥都爱喝酸奶，喝酸奶减肥也有许多需要注意的地方，那么酸奶减肥什么时间喝最好呢?

清晨：每天早起后先喝一杯白开水，之后再喝一杯蜂蜜水，再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外，再吃一片全麦面膜、一碗燕麦粥就很丰盛。

中午：如何觉得很饿了，那么在吃正餐前先喝一碗汤吧，也可以先吃几片饼干，之后喝一杯酸奶，再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉。这些食物可以补充人体所需的铁元素，另外别忘了一份蔬菜，没有蔬菜也可以吃小西红柿。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食。

晚餐：晚餐前依然先喝一碗汤和白开水，之后吃一份绿叶蔬菜，建议是水煮蔬菜，可加鸡精、香油来凉拌。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶，水果可以作为零食，在饿了的时候吃一个。

每天1～3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量。建议在饭后两个小时再喝酸奶，不要空腹喝，因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用，饭后两小时再喝酸奶，或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用，有助于消化，可排气通便。