减肥的晚餐食谱有哪些 助你吃出好身材

温馨提示： 俗话说早餐吃饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。这其中就包含了一定的减肥原理在里面，如果晚餐时还是大鱼大肉，这样是很容易肥胖的。但是如果晚餐吃得正确了，晚餐倒是进行减肥的好时机。那么，减肥的晚餐食谱有哪些?

俗话说早餐吃饱，午餐吃得好，晚餐吃得少。这其中就包含了一定的减肥原理在里面，如果晚餐时还是大鱼大肉，这样是很容易肥胖的。但是如果晚餐吃得正确了，晚餐倒是进行减肥的好时机。那么，减肥的晚餐食谱有哪些?

晚餐吃什么减肥呢?小编今天特意为大家精选了三款减肥菜谱来针灸减肥的速度因人而异助你吃出好身材。

一、豆腐皮中芹

原料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法：

1、起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。

2、将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。

3、烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。

4、加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

小编点评：豆腐因高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人产生很强的饱腹感，更能提高人体的新陈代谢。

二、果蔬沙拉

原料：莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。

做法：

1、首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。

2、将莴苣切片，玉米和其它食材切成大小适中的块状。

3、把所有东西放进盆子里，加入适量的橄榄油搅拌即可食用。

小编点评：果蔬中含有大量的纤维素，食用后容易饱胀，有效减低食欲，而它们本身又含有丰富的维生素，可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖，且能增加肠道的蠕动。

三、红薯泥

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。红薯含有丰富营养，其中大量的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，红薯是最为理想而又花费不大的减肥食物。

如此美味的减肥餐，你还在等什么，快来动手试试吧。