8个减肥小方法,轻轻松松帮你减肥塑身

生活中，总会有一个不想节食，也不想做大量运动，但却想身材永远都不走样，不发胖的女生，这说的不就是我吗！其实想要实现这个愿望并不难，只需宅在家就可以搞定，下面给大家介绍8个减肥小方法,轻轻松松帮你减肥塑身，爱美的懒人们赶紧学起来吧！

1.少食多餐法

这种方法最合适那些想要减肥又不敢乱吃东西的吃货了。少食多餐并不是让你不去吃饭，而是把一天的饮食的量分为5至6餐，至于每次吃多少，这要看个人的情况和进食时间决定的，一般正餐可吃到6成饱，正餐之外多以蔬菜和水果为主，（挑选水果时要注意避免热量高的）少吃主食，这种减肥方法可以更好的控制一天中所摄入的热量，通常会发现自己并没有少吃，反而还没有发胖的原因。

2.睡觉减肥法

保持充足的睡眠也是一项减肥方法，科学实验表明：往往缺乏睡眠者，体内的ghrelin生长激素会增加，同时体内的leptin激素降低，通常这种激素的降低会干扰到是否已经吃饱的感知能力，容易造成进食过量，同时缺乏睡眠，会使你很像吃东西特别是一些巧克力、糖果之类的食物，同时还会想要摄取碳水化合物的食品，吃这些高热量的食物可以更快速的帮你转化成身体所需的能量，所以睡少吃多，会容易让你养成易胖体质。而保持充足的睡眠时间可以更好的帮你促进新陈代谢，易养成易瘦体质，皮肤也会变得好好。

3.热水沐浴减肥法

热水沐浴不只可以缓解一天的疲劳，还可以起到减肥的作用。用热水沐浴之后，会冲洗掉皮层的污垢，身体出现的汗水会带着体内多余的水分及体内积累的残余物一起排除，促进了身体的新陈代谢，（用热水泡澡时，在水里加上姜片或者沐浴盐效果会更好些）另外不要忘了，洗完澡之后，给身体补充适当的水分哦！

4.呼吸减肥法

在澳大利亚新南威尔大学的科学家们通过对身体每一个原子路径的跟踪表明，发现人体在氧化的过程中可以起到减肥的作用，人体的呼吸就是在进行氧化的过程。通过人体的呼吸，可以将脂肪以二氧化碳的形式排出体外，所在在我们呼吸之间，脂肪也会相对的进行消耗，还可以结合着瑜伽上的腹式呼吸法来进行，吸气时，保持胸部不动，向外最大限度的扩张自己的腹部，呼气时，也是保持胸部不动，向内最大限度收缩腹部的方法。

5.选择喜欢的方式运动

运动并不是需要有畅汗淋漓的效果才是减肥，相比之下，选择一个自己喜欢并可以长期坚持下去的运动，你会发现畅汗淋漓的效果并不突出。运动其实没那么简单，只要是能消耗热量的运动就可以了，每次扫地、拖地或者骑自行车等都是很惬意的运动，没必要去健身房锻炼，找一个自己喜欢的运动长久的做下去，对你而言减肥也可以更享受。

6.喝水减肥法

多喝水不仅可以更好的补充我们身体所需的水分，在适当的时间喝还可以帮助我们更好的减肥，在早餐之前喝一杯温开水，可以帮助肠胃加快蠕动，把一夜中存在体内的垃圾、新陈代谢排出体外，可以有效减少小肚腩出现的机会。下午给自己冲泡一杯花茶，可以有效的防止下午出现疲倦、倦怠的状态，还可以用花茶来缓解因为情绪想吃东西的欲望，增加自己的饱腹感，有效的抑制了你想吃东西的欲望。

7.注意力转移减肥法

如果你经常出现因控制不住而大吃特吃时，在无聊之余，不防尝试下找一些事物来做，转移自己想吃东西的欲望。例如在家可以打扫家务、练练瑜伽、看看书等等，只要找到自己感兴趣的事物就行，这样才会专注于自己的减肥计划，以免自己一不留意，制定的减肥计划就会功亏一篑。

8.坚持耐心减肥法

这一方法可以说关系到减肥是否可以成功，任何的减肥方法都是建立在坚持耐心之上的。减肥并不是需要你多努力去完成，但要保证有足够的耐心和坚持的勇气，一个好的减肥习惯的养成是需要时间的，所以必须要保持足够的耐心跟坚持的勇气，不要因为短时间看到成效就放弃，这才是最好的减肥秘籍。