三大有氧妙招，横扫减肥障碍！

眼看夏季悄悄来临，很多胖妹纸早已坐立不安，打心底畏惧露胳膊、露腿的季节。因为自己露的不是性格，而是一层又一层的赘肉。无奈之下，胖妹纸只要将减肥提上日程，不过，对很多人来说，减肥真的太难，且难于上青天。

其实，减肥并没有胖妹纸想象的那么难，只要你有一颗持之以恒的心，并且坚持不懈地去做，就一定可以从根本上减轻体重，提高新陈代谢能力。这会小编再给你支支招。

1、管住嘴是减肥的前提条件，无论如何都得降低自己的热量摄取，再将苏打水取代碳酸饮料，这样就可以减少150千卡的热量。假如有时间的话，再坚持每周45分钟的5公里散步，就可以减少10磅重量。

2、与其说吃高脂肪的食物，不如多吃五谷杂粮等具有饱腹感的食物，这样就可以消耗体内多余的脂肪，增强肌肉的增长，还能促进心血管的健康。

3、迈开腿是减肥的重要方式，无论工作再忙，最好抽出时间参加有氧运动与无氧运动。跳绳就是不错的增加脂肪分解酵素的运动，游泳更是夏季常见的减肥运动，这些都能强身健体，还能提高免疫力。