游泳减肥全攻略，夏天轻松享瘦

作为夏天，游泳要比跑步来的爽多了，在冰凉的水中畅游，既解暑又减肥，今天猫大人就送你游泳减肥套餐，赶紧动起来！

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蛙泳+自由泳

瘦身部位：大腿、手臂、臀部

蛙泳的节奏强，运动强度不是很大，适合长时间的运动。蛙泳需要用大腿冲分展开和收缩及手臂的来回滑动前进，能让手臂的线条更为紧实和纤长；而自由泳能让手臂线条匀称，能让腿部更加修长

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蝶泳+仰泳

瘦身部位：腰部、腹部、背部

蝶泳需要用腰部的力量来牵动全身，长时间的锻炼能消除腰部的赘肉，使得腰部有着迷人的曲线；而仰泳主要集中在腹部和手臂，对消除腹部多余的赘肉很有效果的。同时能增加背部和腰部的弹性

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游泳小贴士

只要是运动，建议在饭后两小时后开始，这段时间可以让糖分和食物冲分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗

游泳也是一项全身运动，游泳20分钟就可以消耗260多卡路里，等于60分钟有氧运动噢

游泳时间不是越长越好，最好控制在45-60分钟以内，不要超过两小时。