吃饭时注意这3点，甩掉13斤只要2周！

时尚界美眉们讨论的话题中永远都有一个——减肥，不管你胖不胖，胖的减肥，不胖的保持身材（此处请自动忽略那些永远吃不胖的变态们。）减肥秘籍大曝光了，想减肥的美眉们看过来，千万记住以下3点：

1、戒肉

在减肥者的食物清单中，几乎没有肉的影子。因为，无论什么肉中都会含有脂肪。但是，注意多吃一些豆类鸡蛋等食物来补充蛋白质哦，更好地控制控制热量的来源。减肥早餐标配：1个水煮蛋+一杯豆浆+半根香蕉+一个菜包。

2、有颜色的蔬菜水果多吃

水果和蔬菜似乎是万能的，葡萄、蓝莓、火龙果等有颜色的水果比一般的说过蔬菜中含有更多的酚类以及花青素，有助于在瘦身的同时还能保持肌肤活力。

3、裹保鲜膜跑步

减肥的一个快速捷径是减肥，如果想要快速瘦掉腿部和小肚子的赘肉，最好再跑步的时候裹上保鲜膜，这样能有助于提升皮下脂肪的温度和血液循环速度，可以更有效瘦身。

好的减肥方法很重要，同时，毅力也很重要。想要成功就得坚持坚持再坚持。