减肥先瘦“胃”，4招小鸟胃练成法！

其实之所以会变成胖子，每个胖子都知道是为什么，都是嘴惹的祸，都是爱吃的惹的祸，爱吃就算了，还吃得多，慢慢的胃就越来越大，就吃的越来越多，胖的就越来越快，当自己发现的时候，发现吃少点自己根本不够。所以现在我们要从根本解决问题，很多减肥的人，很多都知道有缩胃手术，也很多女生去做这个手术，但是这个手术不仅要花钱还要动刀，皮肉之苦，不是所有人都可以忍受的，那么没有其他的方法可以让我们的胃变小的吗？有!就是这五招，给你个完美小鸟胃！

【小鸟胃4招】

1、定时定量，不缺席每一餐

保证正常的饮食规律，让胃适宜习惯正常的饮食习惯。

如果有时你发现自己什么都想吃，想吃到撑。那一定是因为你饥一顿饱一顿的后果。但想要缩小你的胃容量，你得保证一日三餐不缺席，并且每顿饭达到6，7分饱的状态。

2、喝水慢慢来，大口大口灌水要不得

经常大口大口的喝水，大量的水会让胃的弹性变大，导致胃口变大。

3、细嚼慢咽，做个斯文人

胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。

4、循序渐进，慢慢减少食量

本来一餐两碗饭，现在一顿半碗饭，这样做的结果是一会就饿了，然后吃更多！很多人坚信自己每天两碗饭是“正常饮食”，但是经过计算，发现常年吃超量...没错该醒醒了！