减肥大全
饭后半小时,坚持做这三件事轻松瘦肚子!
对于上班族而言,一天从早到晚坚持下来,基本上90%的时间都保持坐着的姿势,很少站起身子走动,如此一来,长期坚持下去身材难免会走样,尤其是腹部、腰部的脂肪不知不觉就会堆积如山。
想要避免小肚腩的出现,上班族最好在饭后坚持做这三件事:
1、收腹挺胸
肚子太过于放松,注定会长肉。不想长出小肚腩的女孩子,记住时不时的让腰部、腹部用点力,站着的时候最好收腹的姿势,这样就可以很好的锻炼肚子的肉肉。
2、腹式呼吸
吃饭半个小时后,可以靠墙站着,然后锻炼一下腹式呼吸,也就是说先吸入一口气,将腹部憋进去,再呼出一口气,这样就能将收入腹部的气体及时排出去。如此反复做几次,腹部可以瘦下去哦。
3、按摩腹部
吃完饭不想动的时候,可以给腹部来个简单的按摩,用双手放在腹部上面,轻轻地按摩、揉搓,顺时针、逆时针反复按摩,可以刺激肠胃蠕动,及时消化摄入的食物。
此外,还可以搭配一些有助于消化、刮油的食物,会让小肚腩更快消灭掉。
燕麦饱腹饼干
在饥饿难耐的时候,不想忍着等待接下来的暴饮暴食,最好及时摄入一点低卡的食物,帮助对抗饥饿。比如燕麦饱腹饼干,不仅饱腹感超强,还能起到刮油的作用。燕麦对于减肥的效果,肯定是你意想不到的,怎么吃都不用担心肥胖问题。
祛湿组合花茶
受到外界气候的影响,加上本身生活作息不规律,很容易让湿气侵入体内,这个时候最好多饮用由多种花草搭配而成的祛湿茶,帮助身体抗氧化,清除体内的自由基。每天坚持饮用一杯,不仅可以改善肤质,还能祛除湿气,又能减肥瘦身。
蜂蜜
蜂蜜减肥是很有讲究的,不是随意冲泡饮用就能轻松享瘦。蜂蜜最好的减肥办法就是采用40摄氏度的温开水冲泡,这样才能保证蜂蜜里面的营养物质不会流失。而且,蜂蜜水最好选择每天早晨起床空腹饮用,可以最大程度刺激肠胃蠕动,帮助排出体内宿便。
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌