如何可以做到减脂而不减胸呢？

现在女生都会为了减肥而有意的减少正餐的食量，控制热量的摄入。但是往往是我们将体重降下去了，但是胸也变得小了。那么我们应该怎样做到减脂而不减胸呢？

一般来说，女生的胸型有两种，一种是乳腺型，另外一种是脂肪型。

乳腺型的女生在减肥的时候即便是节食，也不会产生胸部明显缩水的情况，只有在自身太胖或者是杯罩太大的情况下，会有明显的缩水的状况。另外一种脂肪型胸部就比较吃亏，里面主要是靠脂肪支撑起来的，所以当我们减肥的时候，就会首先将胸部的脂肪给消耗掉。我们判断自己所属于的类型的方法是仰躺在床上，如果是乳腺型，那么即便是仰躺在床上也会是翘挺的，不会塌下去；如果是脂肪型，那么当我们躺下去的时候，就直接变平胸了，而且很容易出现下垂的情况，平时要注重保养。下面就来看看怎样来避免这种情况发生吧。

首先要控制自己的减脂速度，正常情况下是每周一到一点五公斤，如果我们减脂的速度过快，那么不仅仅是使得自己的胸变小，还会损害自己的身体健康，所以要适当减脂，不要求快。

其次不要固执的一直节食减肥，应该饮食、运动双管齐下，这样既可以健康的减肥，控制减脂的速度，又不会对我们的身体健康构成威胁，而且还会使得胸部的曲线更加的紧致。

在减肥过程中也要食用一些含有脂肪的肉类、豆制品，这样可以补充胸部的脂肪，达到美胸的效果。

多多补充水分，我们最好是坚持每天饮用八杯水，多喝水对我们乳房的健美作用是很有帮助的，而且还可以起到滋润的作用。

乳房健美的标准之一就是光洁、弹性好以及柔软不粗糙，所以我们应该是补充胶原蛋白，来为乳房提供足够的营养。建议大家食用的食物有橘子、胡萝卜以及蛋类等食物。

补充维生素群激素也是起到至关重要的作用的，我们应该多吃一些富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，这些食物主要是帮助我们打造胸部的丰满以及弹性。而且维生素B族也是有利于激素的形成的，也要适量的摄入。

女生在日常的生活当中也要注意爱护胸部，不论是在走路还是在坐躺时，都要协调好背部与胸部的关系，走路时要背部保持平直，胸部就会自然的挺起；坐的时候也要挺胸抬头；在睡觉的时候不要俯卧，容易压迫胸部，建议大家采取仰卧式或者是侧卧式，这样才会保护好我们的胸部。还有，我们平时也要多做深呼吸，这样也是有利于帮助我们塑造较好胸型的。

我们在追求更完美的身材的时候，不要一味的追求瘦，只看我们体重计上面的数字减少了没有，应该最求有曲线的健康身材，大家努力吧。