管住嘴迈开腿，双11一起来减肥

女人的一生，就是与肥胖不断斗争的一生。这世上有两种人，是可以一直保持瘦的状态。一种人天生就瘦，怎么吃都长不胖，我相信，几乎所有女性都希望能变成这样，但拥有吃不胖资本的女性毕竟只占少数，这对于大多数女性朋友来说，无异于天上掉馅饼。

还有一种就是拥有坚强的毅力，每天坚持固定的食谱，坚持锻炼，不论美食多么诱人，都能保持心如止水。这种人很难做，数十年如一日，这种坚持到底值不值得？这样坚持下去，和苦行僧的生活有什么区别？

在一部分人当中，有“虽然努力减肥了，但怎么也瘦不下来”这样烦恼和焦虑的应该很多吧，那是因为你们进入了一个误区，瘦身=减体重？这是完全错误的观念，“瘦身”并不等同于“体重的减轻”，如果要想健康瘦身，绿色减肥，饮食是非常重要的一个关卡。

最近，小煮子收到很多私信，大多数内容都是应该如何减肥？那么今天，小煮子利用双11的机会，给你们盘点了以下绿色的减肥饮食，既有营养又不会伤损人体。

1.stage Ⅰ（第一阶段） 绿色饮食，健康减肥，一共分为三个阶段。第一个阶段大概持续3-4天，这是一个调理机体的过程，慢慢地把以前很多大餐的沉积排除，重新收拾自己的生活方式，回到原来规律的频道上，这样主要是调整肠道和代谢的功能，让身体重新从“0”开始。

有的人认为自己肠胃该清理的都清理了，为什么体重只增不减呢？那我选择节食吧！要知道减肥是“欲速则不达”的，你越急于看到效果反而减得越慢，还有可能会出现头晕，心悸，想吐等症状。

在第一阶段主要以清肠为主，经过了3到4天后，在蔬菜和水果外，我们可以开始吃一些淀粉的食物来增加身体的营养，比如五谷杂料，粥，高纤维素食物，或者其他含淀粉的食物都是OK的。像韩国女孩的减肥法宝就是吃白水煮土豆，只放盐来调味，不能有油，据说减肥效果很不错。

选好果蔬，橙子，苹果，西柚，香蕉， 胡萝卜，黄瓜，番茄都是不错的选择。但是有人要是用喝果汁的方式减肥，要知道，一杯果汁的热量大约等于吃三个水果。像100克橙汁里有60卡的热量，提子汁有90卡。所以，营养师建议还是番茄汁比较好，大约一杯番茄汁只要35卡热量左右。

对自己的肉体，保持强大意志力是一件很牛的事情，说明你的意志凌驾于肉体之上，而不是肉体凌驾于意志之上。一个肥胖臃肿的的身体和一个健康苗条的身体那一定有重量级区别的，客观的说，那就是看起来年龄的差别。真心说一句，接受自己感觉很好，但有能力改善自己，会让你感觉更好，所以，姑娘们，G姐在双11等你们做更好的自己！