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应该怎样选择适合自己的减肥方法?
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:37:30
责编:专业减肥顾问
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在决定减肥之后,很多人就开始盲目的进行节食或者锻炼。殊不知适合自己的减肥方法才是最重要的,合适的减肥方法能让减肥效果事半功倍。应该怎样选择适合自己的减肥方法呢? 在进行减肥时,饮食都是需要进行控制的。营养学家认为,无论你控制什么,蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,减肥方法排行榜,可在2个半月内减轻10磅体重。
需要注意的是,并不是摄入的热量越低越好,切记过犹不及。体重降得过快是很危险的,要保证每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 运动是减肥的必要选项。运动的方式多种多样,我们可以任意选择减肥成功的秘诀不是你选择了什么减肥方法,而是是否坚持下来了。
如果不爱运动,那就坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。 我们一般是不建议进行过于剧烈的运动的,因为这对于身体的消耗很大,而且容易产生拉伤的状况。选择自己喜欢的运动即可,不必过于追求汗流浃背的感觉。 选择适合自己的减肥方法,主要在于你是否适应这种方式,这种方式是否令你十分痛苦。如果进行调节之后,仍感觉非常排斥这种方式,那么这是不适合的。
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