六种减肥小妙招

众所周知减肥的方法多种多样，甚至多到我们不知该如何选择，那么小编今天给各位分享几种减肥的小妙招，简单易做，不影响工作，不耽误学习，只需要改变一下我们的日常生活习惯就能够达到减肥的目的，这等减肥的好方法可千万别错过哦！

第一种减肥小妙招：找个多喝水的理由

多喝水最简单的减肥原理就是能够让你产生饱腹感，而且能够减少每日的热量摄入，促进新陈代谢，这样有助于脂肪的燃烧。

喝水能减肥吗？答案是可以的。研究发现，每天喝足10杯水的人，比起每天只喝两三杯水的人，一段时间后，喝水量多的人减肥速度明显更快。这是为什么呢？

主要是因为水分没有热量，可以加速身体循环代谢，促进体内废物的排出。多喝水还能抑制饥饿素分泌，让你减少饥饿感，从而降低对食物的摄入量。一般建议早起后，三餐饭前、下班前各喝一杯水，养成日常喝水习惯，可以让你加快减肥速度，同时保持皮肤水嫩状态哦！

第二种减肥小妙招：饭前饭后要注意

饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对减肥也是极好的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

饭后尽量少吃一些甜品，有的朋友习惯性地在饭后吃一些甜品，这些甜品往往糖分过高，而且晚上吃过多的甜品容易转化成脂肪。

第三种减肥小妙招：吃饭只吃8分饱

晚餐吃八分饱是最佳的进食量。当进食到胃里还没有满，但是对于进食的欲望已近降低的时候，就应该停止进食了。这种情况就是我们已近吃到8分饱了。不仅仅是晚餐，中午饭也应该吃8分饱。这样不仅不会使身体摄入的能量过多，还能保证肠胃运行正常。能有助于减肥。

第四种减肥小妙招：多吃五谷杂粮

管住嘴永远是控制你体重增长的第1步，也是重要的一步，在生活中很多人会采取精细饮食，而长时间采取精细饮食不仅会让减肥失败，还容易让身体的胰岛素水平发生波动，所以不妨在精细饮食中搭配一些粗粮，粗粮中所含的膳食纤维比较高，能提高饱腹感的同时还能够帮助减肥。多吃富含膳食纤维的食物，能够帮助促进胃肠蠕动，而且这些食物的热量也比较低。

第五种减肥小妙招：两餐之间适当的小零食

减肥期间可以采取少量多次的原则，经历了一上午繁忙的工作，10点左右新陈代谢速度会加快，到了16：00左右身体中葡萄糖已经被消耗差不多了，此阶段可以加餐，选择坚果或者水果，酸奶等，防止吃正餐的时候暴饮暴食。

第六种减肥小妙招：饭后散步

老话说的好，饭后百步走活到九十九，饭后不要马上坐下来，不妨到户外去散散步，多走动走动，大概持续30分钟，其实饭后散步不仅有助于促进肠胃消化，同时还能够避免脂肪囤积，促进胃肠蠕动，有助于脂肪快速燃烧。还有助于减肚子，轻松又简单。

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