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除了产后减肥瑜珈,还需要配合饮食
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:14:38
责编:专业减肥顾问
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虽然产后减肥瑜珈特别的火爆,瑜伽也是一项不错的运动,既可以强身健体又可以锻炼柔韧度,但是孕妇刚生产完,过多的锻炼也会消耗身体的营养,因此需要配合饮食。
2. 饮食搭配
作为恢复身材中的宝妈,需要多吃一些蔬菜水果补充维生素,肉类也要多吃一些,不过那些容易上火的食物不要吃,比如麻辣香锅、烧烤、啤酒、冷饮等不要吃。这些不但会伤害妈妈的身体,宝宝喝了母乳也会容易引起不适。为了更好的减肥且维持营养,宝妈平日里的饮食要清淡营养充足。
3. 适合多吃的食物
可以多吃西兰花、西红柿、牛肉、老母鸡炖汤、鸽子汤、猪脚炖黄豆、苹果、葡萄、蓝莓、胡萝卜、各类青菜等。食用油不要使用动物油,用植物油或者橄榄油即可,此外还要多注意牛奶的摄入,补充钙。
产后减肥瑜珈并不是唯一的减肥方法,对于很想减肥的宝妈来说,健康才是排在前面的。其实减肥并不难,只要自己可以管住嘴迈开腿就行,不过宝妈比平常状态多了一点需要考虑,那就是营养。各位爱美的宝妈一定要注重营养哦,产后瑜伽与合理的食物才会让各位小美人们均匀健康的瘦下来呢!
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