经验来了！这篇产后减肥瘦身贴给我马住了

看到很多和我一样因为生产变胖的姐妹，那些苦恼我可以说是感同身受了。但是在我的坚持下，还是瘦了回去，今天就写一篇产后减肥瘦身贴分享给大家，马住了呦~ 1.个人情况
先说一下我自己的情况，产前是95斤，因为老公和婆婆给吃的补品很多，产后发胖到了127斤，主要是通过运动加上合理饮食的方式瘦到了100。当然，我还是要继续坚持的哈。
 
2.饮食方面
饮食方面就是不要吃高油高盐高糖的食物，当然也不可以节食减肥，有的姐妹还在哺乳期，需要摄入营养的，建议大家在孩子断奶以后再开始合理减肥。一日三餐都要好好吃饭，主要是营养配比的问题，每一餐都要摄入碳水、蛋白质、膳食纤维。碳水可以吃优质碳水，比如土豆、山药、红薯、糙米、藜麦等等，蛋白质无非就是各种肉类，有鸡胸肉、鸡腿肉、牛肉、猪里脊、鱼肉这些。我个人是比较喜欢吃鱼的，刚好煮的鱼汤也可以给孩子喝补身体。膳食纤维就是绿色蔬菜，水果这些，但是也要切记，水果也不要大量吃，毕竟糖分很高的。吃的方面主要就是这些，网上也有很多减脂博主分享自己的菜谱，大家可以看看。今天主要写产后减肥瘦身贴，大概介绍一下，以后有机会会发一下我的食谱给大家参考。
 
3.运动方面
运动方面主要就是无氧加有氧。我自己是有去健身房锻炼的，是减脂到12斤左右开始加了无氧运动，可以长肌肉/肌肉是唯一可以对抗地心引力的，会让你更加年轻哦~同时，因为生产和激素的一些影响，我们代谢也可能会变低，增加肌肉占比也可以提高代谢的。
 
网上也有很多产后减肥瘦身贴，大部分都写的自己通过吃和动来减肥，说起来也挺简单的，但是做起来也不容易，需要至少三个月才能看到明显效果，希望大家都可以坚持下去呦。