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男士增肥方法和食品 太瘦想增肥吃什么样的食物比较好
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:14:30
责编:专业减肥顾问
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首先我们得根据个人的体质用循序渐进的方式增加营养物质的摄入,少食多餐,多吃一些肉类,什么羊肉、牛肉等,多吃绿色蔬菜、海参、鸡肉、鱼片、奶油等。多喝一些营养成分高且易吸收的汤,比如排骨汤。
多吃木瓜、肉、鱼、和鲜奶等含丰富蛋白质的食物,还有一些含高热量高蛋白的零食,比如全脂奶粉、饼干、肉肠面包、葡萄干、绿豆糕、坚果、巧克力、花生、杏仁、黄豆等营养价值比较高的、高蛋白质的食物补充身体营养,富含维他命的食物,甜食,油炸类食品等。
而且除了正规的用餐外,应该适量地吃些有一定热量零食为好,如果你有挑食的毛病的话要改掉,这样才能更好的增肥。增肥的话平常可以服用一些调理脾胃的药物提高消化能力,食用一些动物肝脏,吃够肉鱼蛋奶,多吃一些富含丰富碳水化合物的食物,比如薯类土豆。
增肥要科学饮食,多吃是没错,但不能暴饮暴食,盲目大量的吃,这样可能会给身体带来一些疾病。而且日常生活中肉类要多吃,比如羊肉、鸡肉、猪肉、牛肉等,还有多吃高热量食物,比如牛奶、巧克力、薯条、油条等油炸食品等,特别是男士增肥可以多吃肥肉和这些食物,适当的吃一下甜点补充能量又增肥。
以上就是男士增肥方法和食品介绍了,除此之外,在饮食结构上可以少量多餐,三餐准时,有规律的生活作息,不熬夜晚睡,坚持锻炼为好哦!
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