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春季减肥正当时,莫要辜负好时候,多多运动
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:13:25
责编:专业减肥顾问
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徒步是有氧运动的一种,徒步不讲究速度有多快,更看重时长。对于体重基数大的朋友,不能进行高强度的运动,因为会给关节,膝盖很大的压力,磨损严重。但你们可以徒步,徒步对关节的压力磨损要小一些,且可以锻炼耐力,提高体能。一周可以安排2到3次的徒步,每次1个半小时到2个小时,距离在7公里到12公里左右。
2、骑单车
春季减肥正当时,你冬天骑单车会很冷,寒风刺骨。春天就宛如和风拂面,还能闻到青草的香气。早上不要睡懒觉,早些起床,你可以骑单车去上学,去上班,这样一来能节约出行的成本,一来可以锻炼身体,燃烧热量。早晚骑单车40到60分钟,一天也有80分钟到120分钟的训练量了。
3、游泳
春天虽然温度回暖一些,可在户外游泳还是有些冷,这时你可以去室内游泳,恒温泳池的温度是比较适合的。游泳对骨骼与关节的磨损小,对于基数大的朋友,想多减掉些脂肪,可以去游泳。游泳前要做好热身运动,别直接下水,先适应下水温,再开始游。游泳要注意安全,未成年人要在大人的陪同下游泳,别自己一个人去。
春季减肥正当时,想要减肥效果好,瘦得快,你就得去运动。运动是有效燃烧脂肪,且对身体损伤比较少,又能提高自身的新陈代谢,血液循环,你身体弱,体质差,经常运动是可以改善的。
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