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明星瘦其实都是饿的,你注意过明星的饮食吗?
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:12:53
责编:专业减肥顾问
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非常残酷地说:减肥确实是依靠饥饿, 其实,控制饮食并不是什么特别难做的事,只要有耐心和毅力就能做到,而且可以把它当成一种生活方式。 控制饮食,本身说得直白点,就是要减少饭量、少吃多餐,许多减肥晚餐连吃都没有。 可是,我们的胃其实非常强大,它能够消化大量的食物和水分,
虽然有些人说靠运动也能减肥,但是纯粹的锻炼,但没有节制的饮食,同样是徒劳,甚至如果所谓的靠运动减肥的人,只运动,却因为运动感觉到更饥饿就放开肚子吃的比减肥前还多一丢丢,就会觉得比较肥。 其实你只是把食物中的能量减少了而已,真正消耗掉的只有你所摄取的热量。 因此,所谓减肥确实是减法而已,也就是输出热量减自己吃得多就能减下来。
明星瘦其实都是饿的,看看那些减肥成功的明星们, 看看那些常年保持身材的女艺人吧,你见过哪一个大口吃肉的人? 再细看这些女艺人们的饭菜就知道? 也不多,有的人吃饭还挺讲究,比如,水果、蔬菜。 水果青菜沙拉等。 她们是在吃饭的时候,把米饭,米饭汤,蔬菜和水果一起蒸出来吃。 也许中午有不少水在煮些蔬菜,主要食用食物均为蒸小土豆或红薯。
明星瘦其实都是饿的,普通人可以将控制饮食和运动结合在一起,过程轻松效果也比较好。在保证每天摄入足够热量和营养素之后再慢慢减下去,这一点要比节食好很多。 每天可根据运动量来决定,工作量自身较大,可减少你膳食的三分之一或二分之一。 当然还可以增加锻炼,比如跑步、爬山等等。
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