如何喂奶越喂越瘦，哺乳期也要忌口哦

关键词：如何喂奶越喂越瘦
 
有些朋友陷入一个误区，觉得哺乳期不能减肥，因为减肥需要忌口，宝妈一旦忌口了奶水就没有营养了。这是错误的想法，奶水中有一般就是脂肪，而宝妈在生产前身体就储备了足够的热量，可以满足后期营养的供给。如何喂奶越喂越瘦，教你哺乳期的减肥方法。 1、如何忌口
如何喂奶越喂越瘦，重点在一个热量摄入上。在喂奶的时候，你身体中的热量会输送一部分给孩子，你就处于一个消耗热量的过程，若是你不忌口，哪些热量高吃哪些，这摄入的热量远远大于代谢掉的热量，就会出现越来越胖的情况。
你体内的脂肪越多，输送给孩子的奶水中的脂肪含量也会增加，出现孩子营养过剩，肥胖的情况，为了你自己的身材，为了孩子的健康还是要忌口的。

2、如何补充营养
怎么吃可以忌口又能补充营养呢，产后家里人会给你准备各种滋补汤，这些汤里面一大半都是油脂，你可以把汤换成牛奶，豆浆，这两种饮品中含有丰富的钙质，蛋白质，热量还低，适合忌口期的营养补充。
坐月子少吃猪蹄，五花肉，鸡汤等油脂丰富的肉类，热量高，脂肪含量也高。你可以吃牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，瘦肉来补充营养。红枣，红豆，花生，可以补气血，你可以拿来做豆浆喝，也可以直接吃。
想要补充营养，可以吃一些补气血的食材，不用专门吃各种大补的药材，食物，补太多了，你身体也会变得燥热上火。孕期出现便秘，就要多喝水，多吃蔬菜，才能降火气，润肠排便。
如何喂奶越喂越瘦，你学会了吗。哺乳期的忌口不是让你不吃东西，而是把热量高的食物换成热量低的食物，热量低的食物中营养也是十分丰富的，身体还好吸收。