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春季减肥爬山好吗,爬山要注意的细节
来源:减肥知识网
时间:2023-10-10 13:12:24
责编:专业减肥顾问
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春天万物复苏,鲜花盛开,不少人有外出游玩爬山的习惯,一边赏花,一边锻炼身体。春季减肥爬山好吗,爬山对减肥是有帮助的,但其中也有需要注意的细节。爬山是一项具有一定危险性的运动,要准备好再去进行。
1、爬山的减肥功效
春季减肥爬山好吗,爬山属于有氧运动的一种,可以加快体内血液循环,把身体中的杂质毒素通过呼吸,体液排出,所以爬山之后你会感觉自己身体都轻松很多,经常爬山的人皮肤都变好了,就是因为身体中的毒素排出之后,体质得到了改善。
爬山30分钟,大概能消耗300到500大卡的热量,热量消耗的多少跟你的速度也有关系,爬山的速度不建议太快,因为山上会有碎石,容易踩到滑到。
2、爬山的时间
爬山建议上午或下午去,早上7点之前,晚上6点之后不建议去爬山了。太早去爬山,植物正在进行光合作用,二氧化碳的浓度高,在这个时间段去爬山对身体并不友好。太晚去爬山,光线昏暗,看不清楚路,容易出现摔倒的危险,尤其是女孩子不建议独自一人在深夜或早起去爬山,危险系数较高。适合爬山的时间,早上8点到10点,下午2点到5点。下雨天路滑,也不建议去爬山。
3、爬山的装备
爬山你可以穿专门的登山鞋,没有可以穿合脚的运动鞋,布鞋。别穿硬底鞋,高跟鞋,拖鞋去爬山,很容易脚疼的。爬山的坡度比较大,可以带上登山棍。爬山会持续比较长的时间,记得带上温水,茶水,别带奶茶,汽水等含糖的饮料,一方面是糖分高,一方面是利尿,在山上不好上厕所,还可以带毛巾或纸巾去擦汗。
春季减肥爬山好吗,爬山可以起到锻炼的效果,但需要你每次爬山时间持续30分钟以上,每周爬山3次以上,时间太短就别指望能减肥了,你就当去散散心吧。
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