产后胖了40斤还能瘦回来吗,可以,需要坚持

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:12:17 责编:专业减肥顾问 人气:
关键词:产后胖了40斤还能瘦回来吗
 
产后胖了40斤还能瘦回来吗,减肥就像参加马拉松赛跑,只要你能坚持不懈,就能跑到终点。胖了40斤,你的减肥任务还是比较重,你需要做好打持久战的准备。来看看产后减肥怎么做有效。 1、减肥的时间
产后是不能马上就减肥的,即使你再着急。因为此时的你身体很虚弱,身上的伤口还未痊愈,无法进行运动,强行去减肥,只会损伤你的身体,不仅不能减肥成功,还会留下身体的隐患。你应该好好的修养,等身体恢复了再进行减肥计划。一般产后三个月身体就恢复得差不多了,此时可以开始简单的运动锻炼。

2、运动的种类
产后胖了40斤还能瘦回来吗,产后肥胖还是得靠运动来瘦下去。刚刚开始运动,不能尝试高强度的运动,因为身体长期没有运动,一旦进行跑步,攀岩,拳击,打球等运动,容易出现浑身酸痛的情况,这样一来你接下来的一周都不能运动了。
你可以先快走一个月,让身体进入运动的状态,然后来再开始慢跑锻炼,运动也要一步步来。不少人喜欢去游泳,产后不建议你去游泳,容易出现阴道感染,子宫出血的情况。建议等到产后的六个月,或者身体完全恢复之后再去游泳。

3、作息安排
想要减肥成功,你需要养成良好的作息,早睡早起,每天睡够8个小时。要知道减肥是很耗精力跟体力的,你要是没有休息好,哪有力气去运动呢。而且睡眠不足的人更容易肥胖,晚上少熬夜,早点睡,养足精神才能应付肥胖这个大敌。
产后胖了40斤还能瘦回来吗,只要你能坚持,长期去运动减肥,就能慢慢瘦下来。运动要适度,先做快走,瑜伽这样的简单运动,再增加运动的强度,根据身体适应情况来调整。