产后减肥跑步机有用吗，跑步机的正确用法

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生完孩子后，大多数的宝妈都会长胖，有的长胖十几斤，有的长胖二十几斤。想要把长在身上的肥肉减掉，需要宝妈进行运动来消耗脂肪。产后减肥跑步机有用吗，产后减肥正确使用跑步机的方法，一起来看看。

1、产后运动的时间
生完孩子，看着身上的肥肉，你会陷入焦虑中，恨不得马上爬起来运动，把肥肉减掉。生产完身体处于虚弱状态，此时是不能运动的，你需要的是休息，恢复元气。一般在产后2到3个月，身体恢复好了，才能开始运动减肥。不过还得看个人的体质，你要是恢复的比较慢，也可以延缓减肥的时间，养身体更重要，把身体养好了，才有力气去减肥。 2、跑步机怎么用
产后减肥跑步机有用吗，产后减肥是可以运用到跑步机的。跑步机是运动器械的一种，可以用来快走，爬坡走，慢跑，中速跑，快跑，可以根据跑步机的功能来调整速度。我们都知道，运动的时间，运动的强度都会影响到燃烧热量的效率。正常人减肥可以选择强度高一些的运动方式，来消耗更多的热量。而产后的减肥要遵循由慢到快的顺序，给身体一个适应的过程，这样不容易在运动过程中损伤身体。

前期运动推荐，快走，一个小时走4到5公里的速度，每次走20分钟或30分钟。每运动一周后增加10分钟，直到增加到60分钟。

中期运动：产后运动第二个月，可以增加运动的强度，把快走换成坡度走，也就是增加跑道的坡度，跟爬山类型，强度要比快走高，热量消耗也多。时间为4分钟，每周增加10分钟，增加到80分钟。

后期运动：运动到第三个月，身体已经适应了运动强度，此时可以安排中高强度的运动。比如慢跑，快跑等，运动时间为1到2个小时。

产后减肥跑步机有用吗，产后减肥可以用跑步机，但要等身体恢复后再开始运动。运动的强度要遵循由慢到快，循序渐进的运动对身体更好。