减肥小窍门一天减一斤，产后减肥试试这样做

好身材是女性朋友一生的事业，肥胖就是她们要克服的困难，要打败的敌人。生完孩子后，胖了不少，想要减肥，有没有减肥小窍门一天减一斤那种呢。今天来聊聊产后减肥这个话题，怎么减肥才能瘦得快。
1、产后减肥的时间
生完孩子后，不少宝妈迫不及待想要减肥，这样自己就能恢复怀孕前的好身材，出去潇洒了。产后减肥是不能着急的，生完孩子后的1到3个月，是宝妈修养身体的时间，我们要把身体养好，才有力气去减肥。此时应该多休息，可以做一些简单的活动，比如散步，瑜伽，做家务，带孩子等，但不能做剧烈运动，像游泳，跑步，跳绳，大幅度的运动会影响你的伤口复原，出现阴道子宫出血，伤口崩裂，二次感染等问题。产后减肥应该在生完孩子的三个月后开始，或者你身体完全恢复之后再开始，千万不能着急。 2、产后减肥的速度
对于减肥小窍门一天减一斤这个问题，减肥是一件比较痛苦的事情，所以很多人希望自己能快点瘦下来，就可以早日结束减肥了。其实，瘦太快并不是一件好事，坏处多过好处。比如，皮肤松弛，营养不良，精神萎靡，掉发，失眠，焦虑等等。减肥要以健康为主，比较合适的减肥速度是一周瘦1到2斤，一个月瘦4到8斤，不要想着一个月瘦十几斤，二十几斤，一下子瘦太快，身体中的肌肉，水分，营养快速流失，身体会变得虚弱，容易生病，出现各种问题。
3、产后减肥的方法
①　饮食调理：少吃甜食，少吃高盐，油脂丰富的食物，各种滋补汤可以换成脱脂牛奶，豆浆，豆制品，来补充蛋白质，可以吃一些补气血的食材，红枣，山药，枸杞，红豆，从食物中获取营养来滋补身体。减肥也需要认真吃饭，你可以少吃，但不能不吃。选择营养丰富，热量低的食物，可以满足身体对营养的摄入，又能减少热量的吸收，让你从源头上控制体重的增长。
②　运动锻炼：身体恢复后可以进行运动锻炼，先从简单的练起，快走，爬山，瑜伽，然后再跑步，跳绳，游泳。运动也要从慢到快，从少到多。
减肥小窍门一天减一斤并不适合每个人，减肥速度太快也会带来许多的副作用，我们还是要以健康为主，健康减肥。