减肥的运动排名,适合在夏天做的运动

来源:减肥知识网 时间:2023-10-10 13:11:18 责编:专业减肥顾问 人气:
到了夏天,看到别人穿着美美的裙子,小短裤,小吊带,而你为了遮挡身上的肥肉,只能穿宽松的T恤,你是不是很有减肥的冲动。夏天想要瘦,你就得多动,才能把肥肉减掉,要记住在运动的时候,你的脂肪在燃烧。减肥的运动排名,这些运动适合在夏天做。 1、游泳
减肥的运动排名,第一名游泳当之无愧。夏天那么热,除了空调房,哪里都不想去。不过在清凉的水里做运动,可以冲散你心头的烦闷,多了几分舒适感。夏天想要运动,又怕热,那你就去游泳吧。游泳的热量消耗是很高,又不会有满头大汗的闷热感。游泳的种类很多,你也可以选择其他的水下运动,水下排球,水下赛跑等等,运动也变得趣味十足。
2、快走
夏天的晚上,有微风拂过,吹走了白日的闷热感。快走也是有氧运动的一种,虽然消耗热量没有游泳那么高,但更适合大基数的人群锻炼,因为强度低,体力消耗低。你觉得自己的体力差,或者不想进行高强度的运动,你就去走路吧。约上几个好朋友,边走边聊,一个小时很快就过去了。每天坚持快走一到两个小时,一个夏天下来,也能瘦不少的,这时你会发展自己的身体变好了很多,走路也不会气喘吁吁了。
3、慢跑
慢跑是一项很适合减肥进行的运动,它的动作减肥,没有太大的技术性,只要你能坚持跑下去就行。慢跑对我们的耐心训练很有用,你的耐力提升了,就可以进行更高强度的运动,不容易产生疲惫感。
4、跳绳
跳绳对热量的消耗比慢跑要高一些,夏天的晚上,你可以带上一根跳绳,在小区或公园里锻炼。跳绳没有那么多弯弯绕绕,你直接跳就成。每天跳半个小时,也能起到不错的锻炼效果。
减肥的运动排名,这个介绍了四个适合夏天的运动,分别是游泳、快走、慢跑、跳绳。