夏天什么时候运动合适，健康运动，享瘦生活

夏天什么时候运动合适，夏天想要减肥，很多人会选择运动的方法。运动看似简单，其中学问大着呢。就拿运动时间来说，什么时候运动好，每次运动多长时间，每周的运动频率，运动的种类等等，你是否清楚。运动没有合理的规划，你很容易白做工，辛苦运动，却没有成效。   夏天什么时候运动合适，夏天跟其他季节不同，属于高温季节。虽然说在高温的环境下，身体的代谢能力会提高5%到10%，此时运动有事半功倍之效。但在高温的情况下，身体会大量出汗，在运动时很容易感觉到疲惫，乏力，无法长时间去持续性运动，那燃烧热量的效果就会打折扣。所以，在安排夏天运动时间时，要避开高温的天气。   早上11点到下午15点这个阶段，太阳照射强烈，温度高，此时并不适合运动。打算进行户外运动，可以在早上的7点30分到10点，下午的17点到20点这个区间，温度相对中午低一些，运动起来就不会燥热难受。即使是在室内运动，也要注意室内通风，不要紧闭门窗，这样不利于你进行有氧运动。   运动时要准备一条毛巾，拿来擦拭汗液，以免汗液被凉风吹着，体内受寒生病。在运动的过程中，身体的温度升高，此时身体为了散热，会大量出汗，身体散发热气。为了让身体更好的排热，不要在空调房运动，或者开着风扇对着自己吹。热气无法正常排出，淤积在体内会出现内热，严重的会中暑。   做有氧运动想要燃烧更多的脂肪，那你每次的运动时间就不能太短，至少不要低于30分钟，你可以一天设定60分钟的运动量，早上运动30分钟，晚上运动30分钟，这样容易完成运动量，又不会感觉特别的疲惫。一周运动的频率，3到5次为宜。   夏天什么时候运动合适，要避开高温天气，早上7点半到10点，下午17点到20点这两个时间段，时候进行运动锻炼。