产后肥胖怎么减肥，适合瘦身的运动

产后肥胖怎么减肥，很少有人能在怀孕生子后一斤都没有胖的。怀孕后身体的内分泌，激素水平发生改变，影响着女性的身体，身体在不断囤积脂肪，尤其是胸部，腹部，大腿上。这些部位的脂肪比较难瘦下来，需要增加运动来提高自身的消耗，从而达到瘦身塑形的效果。来看看几个适合瘦身的运动，爱美的你赶紧去试试。   1、逛街   产后肥胖怎么减肥，减肥想要有效果，那就得多运动。可是有不少女性朋友不爱运动，那就试试逛街这个方法吧。逛街也是有氧运动的一种，让你跑步半个小时你累得直喘气。让你逛街一下午，你一点都不觉得累。不停的走动，很好的锻炼到大腿、臀部的肌肉，能增加腿部的力量，也能减少腿部，臀部的肌肉。你一天走上7000到10000步，也能消耗300到400卡路里的热量。每天抽空自己出去走走，或者带孩子出去走走，也不失为一种锻炼方式。   2、跑步   跑步是一种全身性的运动项目，可以让你全身瘦下来，瘦得很匀称。跑步的方式很简单，只要跑动起来，挥舞双臂就行。跑步的速度决定着它消耗的热量，跑步越快，消耗的热量越多。你体力比较差，或一般的情况下，先进行慢跑运动，每次跑40分钟，60分钟，一周跑上3、4次，就能达到不错的锻炼效果了。要是体力比较好，就试试变速跑，慢跑结合快跑的方式，成倍的增加热量消耗。   3、跳舞   跳舞跟跑步一样，都是全身性运动的项目，跳舞除了能锻炼身体，还可以修饰形体，你形体比较差多跳舞是可以改善的。跳舞的种类很多，古典舞、现代舞、健身舞、街舞、肚皮舞、民族舞等，选择你喜欢的舞蹈种类，经常进行锻炼，来减少身体中的脂肪堆积，改善你大腿粗，肚子大的烦恼。   产后肥胖怎么减肥，这里推荐了三项运动，其中逛街、跑步没有啥技术含量，你可以放心去运动锻炼，只要运动的时间足够长，效果就能出来。