产后多久体重自然下降，产后瘦身小妙招

产后多久体重自然下降，在孕期身体会吸收营养来供给给腹中的胎儿，在这个过程中，母体会摄入热量过多，有部分热量被吸收了，而有部分热量没有被及时代谢走，就出现了脂肪堆积的情况。容易堆积脂肪的部位有，腰腹部，臀部，手臂，大腿。产后想要瘦身恢复身材，来看看这几个瘦身小妙招吧。   产后多久体重自然下降，在生产的时候，胎儿娩出，同时子宫里的羊水，胎盘，体液也会跟着排除，这个过程你的体重会减轻很多。在宝宝出生后，宝妈会进行母乳喂养，在母乳喂养的过程中会消耗身体的部分热量，也会让体重下降。要是你孕期体重增加不多，经过一段时间的母乳喂养，身材就能恢复一半了。不过要是孕期体重没有控制好，身上堆积了许多脂肪，还是得进行减肥来恢复身材。   1、产后运动时间：身体中的脂肪需要增加代谢热量的方式去代谢掉，而运动是消耗体内热量的有效方法，想要瘦就得多运动。坐月子期间不适合运动，这样不利于身体的恢复。产后2到3个月，可以进行轻度运动，如，下床走动、抱孩子、散步、做瑜伽等，每次运动30分钟到40分钟，一周运动3次。产后第四个月，开始增加运动强度与时间，运动推荐：跳健身操、跳舞、慢跑、快走等，此时还不能游泳，要等到产后6个月再游泳。运动时间延长到60分钟，一周运动4到5次。   2、产后饮食控制：产后要少吃高热量，脂肪含量高的食物。如，鸡汤、骨头汤、猪蹄汤、红焖羊肉、五花肉等，甜品甜食饮料也不能吃，甜食热量高，更容易长胖。蔬菜水果不能少，蔬菜吃少了容易出现便秘。每天喝够2000ml的白开水，多喝水有利于身体清肠排毒。   产后多久体重自然下降，产后2个月内，体重会下降10到15斤。想要恢复孕前身材，可以在身体恢复之后增加运动量来消耗脂肪，同时注意饮食控制，避免摄入热量过高，让体重居高不下。