如何判断减肥效果的好坏

比如，你希望通过运动来减轻1公斤的体重，通过饮食控制来减轻2.5公斤的体重，情况会是怎么样呢？

本月您希望通过运动减轻的体重：1公斤

本月您希望通过饮食控制减轻的体重：2.5公斤

锻炼时间：

47-67分钟／次。

锻炼频率：

1次／天；锻炼时间如果大于40分钟／次，开始阶段不能坚持长时间活动。

可采用2次／天，锻炼时间÷2／次。

热量消耗：

257千卡／次；7700千卡/月，相当于减少1公斤脂肪。

饮食控制：

每日少撮入642千卡热量的食物。

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