如何减肥才会不影响健康

       为了减肥，女人们费尽了心思，受尽了折磨。可到头来，体重没减下多少，皮肤却衰老了不少，肌肤干燥发黄，粗糙晦暗无泽，身体也变得虚弱了。吃药虽然管点用，但“是药三分毒”，是药就充需它有不同程度的毒副作用，是药就可能导致药源性发病。很多专家指出：使用一个药物就是另一种疾病的开始。药是治病，不是让我们年轻长寿的。所以不能老吃，一停就反弹。结果越减越肥，陷入了减肥的怪圈。

      减肥不能影响健康，既便人是瘦了下来，可是身体垮了，与不减肥有什么两样。

      现代一轮又一轮的“高科技”仪器和方法轮番轰炸，什么吃药减肥、吸脂减肥、溶脂减肥、塑形减肥、SPA瘦身等。有的产品说减肥如何快速，有的产品广告称服用本产品一周可减5公斤，甚至可减10公斤以上。减肥专家对此表示怀疑，如果的确有这种产品，如此快速的减肥，对减肥者来讲是百害无一利。

      专家指出，快速减肥容易引起暂时性的肝、肾功能失调，发生消化不良或胃肠疾病等不良后果。快速减肥时多为低热能饮食，导致营养不均衡或营养不足，则机体免疫功能减退，抗抗力减退，容易引起感染性疾病，快速减肥时身体脂肪代谢速度加快，使肝脏分泌过多的胆固醇存于胆汁中，快速减肥又会使胆囊收缩频率减少，造成胆汁瘀积滞留而引起胆固醇在胆汁中过度饱和，久之形成胆结石。

      有些人采取节制饮食或减少饮食的办法去减肥，这是十分错误的如此减肥的结局，一方面是营养不良；另一方面，由于长期的节食或强制性控制饮食，还可能会出现神经性厌食症。

       有些人用一些促进体能消耗的化学药物去减肥，这也是十分危险的，药物都是有毒副作用的，会对肝、肾等脏器有损害。

      有些人吃一此所谓“美其名曰”的无任何毒副作用的阻碍营养吸收的草药，最常用的是富含鞣酸的荷叶去减肥，说荷叶中含有荷叶素对减肥效果很好。这也是十分错误的，如此减肥的结局，也会引起营养不良。

      有些人吃一些泻下剂去减肥，如番泻叶、大黄等。这也是十分错误的。减肥主要减体内的脂肪、垃圾、毒素等物质，而不是减体内的水份。实际上肥胖者体内水份占体重的百分比为40%，比普通型（60%）和瘦体型（70%）人都少。如此减肥的结局，是身体越来越虚弱。

       有些人吃一些利尿剂去减肥，这也是十分错误的肥胖者体内水份比例本身就比正常人少，结局是阴虚阳亢，出现高血压等病症，得不偿失。

有些人吃兴奋剂去减肥，弄的不能睡觉。不能正常休息睡眠本身就是健康美容的大敌，结局搞得人狼狈不堪。

因此，我们提倡健康地减肥。就是要合理的膳食，适当的有氧运动，不断地提高自身生理性排毒功能，遵守养生之道。

       肥胖大多是膳食结构不合理造成的，是摄取了大量的脂肪和淀粉。而且违反了养生之道所引起的。其实只要做到饭前喝汤，并且吃粗粮、杂粮和蔬菜，然后喝果汁，同时配合有氧运动去锻炼，再加上祖国传统医学自然疗法如揉腹、推肚子、拔罐疗法等就能纠正。不必这样哪样瞎折腾。

      而且现在也流行避谷减肥的方法。其实避谷减肥就是一种慢性自杀行为。海灯法师就是练避谷之法而去逝的。

       无论采取何种方法减肥，安全还是第一位的，减肥是一个连续的过程，不要急于求成。减肥速度每周不要超过1公斤；轻度肥胖者平均每月减1~1.5公斤；中度与重度肥胖者平均每月减1.5~2公斤为宜。这种减肥速度才符合人体生理要求。

      减肥治疗越早越好

      国际生命科学会肥胖问题工作组的专家在我国调查时发现，许多减肥者的努力都屡战屡败，其原因在于肥胖者们没有认识到肥胖是一种疾病。调查中发现，大约80%的人减肥是为了有个较好的体型，只有20%的人减肥是为了健康，把肥胖作为一种疾病对待。如果从美学角度讲就不一样了，有些人以瘦为美，而有些人以胖为美。因此不是所有的人，都是以瘦为美的。唐朝的杨贵妃很胖，就连走路都需要人搀扶，然而她还被称为美人，以胖为美。

有些人对减肥治疗抱着无所谓的态度，认为“早减晚减或不减都没关系，反正一时半回也死不了人。”这种认为是十分错误的。

      如果一个人的体重开始出现超标时，就应该从健康角度出发，及早进行预防性治疗。这时只要注意调整膳食结构和一些适宜的运动锻炼，体重就能够很快达到正常体型，保持原来健美身材。如果肥胖已发展到一定严重程度时，认识到肥胖会带给自己一系列危害，才认识到减肥的重要性时，这时减肥的效果就不如早期开始的时候明显，不但体型不容易恢复，而且往往伴发一些合并症，如高血压，冠心病、高脂血症、糖尿病等。因此早期减肥很重要。

       减肥不是单纯减掉体内多余的脂肪，而更重要的是预防或消除因肥胖症而导致的一系列危害人体健康的疾病发生。

       肥胖能导致一些严重危害人们生命的疾病发生，严者的会置人于死地，如高脂血症、高血压病，冠心病、糖尿病，脂肪肝等疾病。

      如果减肥达到正常体重，人体的各种生理功能也正常了，那么，高血压，冠心病等危险性疾病的发生率自然也下降了。尤其是早期进行减肥治疗，可以使早期形成的动脉粥样硬化斑块逐渐消退。从而有效预防冠心病和脑卒中的发生。因此减肥治疗越早肥胖的并发症越少。

       肥胖可影响人的寿命，减肥治疗越早，人的寿命越长。现在在美国买保险，第一件事先量裤腰带，裤腰带长的保费就高。裤腰带越长，表明肚子越大，肚子越大表示脂肪越多，脂肪越多表示动脉硬化越快，心肌梗死、脑卒中越多。英国有句谚语：腰带越长，寿命越短。腰带长表示超重或肥胖了。据资料表明，50~55岁的男性，如果体重超标20%，死亡率比正常人高20%；如果体重超标35%，其死亡率比正常人高40%。可以看出肥胖是健康长寿的大敌。因此减肥治疗越早越好。

       产后如何预防肥胖

       产后女性体重超出20%以上，医学上称为生育性肥胖或产后肥胖。产后肥胖不仅给爱美的女性带来麻烦，而且对产妇的健康也有很大影响。产后肥胖的女性往往出食欲不振，生殖器恢复缓慢等。严重的甚至出现子宫后倾，子宫脱垂等问题。近几年有许多产妇害怕产后形体改变，产时疼痛，多采取剖腹产和拒绝母乳喂养，这些情况也是不太合理，应引起注重。对于产后肥胖应积极采取预防措施。

     （1）合理膳食

       无论是在孕期还是产后，合理的膳食非常重要。原则上在保证摄取足够营养以满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。宜多吃些鱼，瘦肉、蛋，豆制品，以及新鲜的蔬菜、水果之类的食物，尽量少吃或避免油炸、淹制、甜食和高脂肪类食物。

     （2）母乳喂养 

       母乳是婴儿最天然，营养比例最合理的食物。应该大力提倡母乳喂养，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育所需的营养，而且有利于产妇自身的形体健美。母乳喂养可促进母体新陈代谢，还可以将体内多余的营养成份运送出来，以减少皮下脂肪的堆积，从而预防产后肥胖的发生。

      （3）适当运动

       适当的运动可促进人体的新陈代谢，避免多余热量在体内的沉积。因此，产后适当运动对预防产后肥胖很重要。

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