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短时间小断食减肥法效果怎么样
有一段时间限制食用量的“小绝食”,内脏功能暂时性地休息,废物可以排出,所以身体的内部变得清洁。同时,肝脏,肌肉,血液中积蓄的也全部由小断食用完,最后能燃烧到身体脂肪。
用周末的三天,周五,周六,周日三天来进行小型的绝食吧。3天可以让身体很干净!用这种心情来挑战吧。
星期五(准备期间)
从周五的午餐开始慢慢地准备进入小型绝食的准备。午饭选择好消化的食物。然后晚饭,食用些蔬菜和清单的汤来解决。
星期六(小断食)
星期六是早上、白天、晚上只喝水是最理想的。,但是开始接触小型绝食的人会很痛苦,那么可以用胡萝卜汁和蔬菜汁等代替水。果汁不要买市场上销售的添加剂多的产品,最好是自己用机器榨出来的。
星期天(回复期)
早饭吃三分饱的粥。午饭5吃五分饱。晚饭可以吃普通的饮食,不过,烤肉、炸猪排等是不推荐的,最好还是以清单食物为主。
周末小的绝食,休息内脏的活动,复位混乱的饮食生活也有效哟。
只在上午的小绝食
上午只在上午的绝食方法,在前一天夜里吃过的情况下就可以这么做。前一天的晚上吃得很奢侈,那之后的约18小时最好只是喝水。然后,绝食的这一天晚上可以吃点软饭,次日开始就要正常的吃饭。
晚上小型绝食
晚饭到20点结束,然后是什么也不吃,但是水和茶还可以。夜晚型的生活容易发胖的是事实。因为晚上放松了,营养会聚集下来,因为能量消耗很少,所以会转化成脂肪。另外,晚上10点以后脂肪堆积会更容易。因此,晚上小绝食可以变成了不发胖的身体!
吃了晚餐之后,就什么也不吃的生活,可能开始不太习惯,这种空腹睡觉的感觉,但是很快就习惯了,并且这样坚持下去对身体有很大的好处。简简单单的就会转变成不胖的体质。
偶尔运用这种健康的小绝食减肥法,不只是可以还可以帮助自己的身体转换成不发胖的体质。
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