减肥大全
精选推荐
不反弹的减肥方法有哪些
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 20:44:22
责编:专业减肥顾问
人气:
女生天生就爱美,所以她们总是想方设法让自己瘦下来。减肥方法虽然很多,但有些方法不仅伤身,而且还很容易反弹。怎么减肥不反弹?不反弹的减肥方法有哪些?
1、多喝酸奶
酸奶的营养价值很高,对健康有很多益处,很多女性每天都会喝一杯酸奶。其实酸奶还可以促进肠胃蠕动,解决便秘的状况。因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动。便秘的问题解决了,肚子自然会瘦下来。
2、空腹时多喝水
每个人的身体都需要充足的水分,它可以使你的肌肤保持水润状态,而且喝水也是减肥的关键。空腹的时候喝杯水不仅能滋润肠道,洗刷体内的毒素,而且还能促进新陈代谢,并有效增加饱腹感,具有显著的排毒减肥功效。
3、做拉伸运动
坚持每天做拉伸运动也能让你的身材变苗条,同时不会反弹。在做拉伸运动的时候,注意要选择适合自己的运动量,一般情况下一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择做拉伸运动减肥,中途千万不能放弃,否则会造成适得其反的效果。
4、慢跑20分钟以上
运动的减肥效果是有目共睹的,通常通过运动瘦下来的人,都不会出现反弹的现象。有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪,效果出众,而慢跑就是有氧运动的一种。每天慢跑20分钟以上,体内的脂肪就会燃烧起来,帮你快速减肥。另外,散步、游泳也属于有氧运动,你可以根据喜好进行选择。
5、每天行走1万步
如果你想瘦下来而且不反弹的话,不妨每天行走1万步,就能消耗掉836千卡的热量,一个月后就能减重1公斤,效果显著。你可以用稍快于平时的速度,行走4公里的距离。如果在台阶等有坡度的地方行走,减肥效果会更好。
相关阅读:
为您推荐:
猜您喜欢:
- 可以让你瞬间变瘦的小妙招
- 爱吃火锅后吃什么好减肥,吃完火锅
- 怎样才能吃到“七成饱”
- 记住这些减肥小方法,保证一天比一天
- 有助快速瘦腿的15种食物
- 减肥餐的制作需要啥工具,减脂餐怎
- 为什么肥胖会引起器官衰竭,肥胖如
- 女孩每天走10公里上下班 8个月瘦身
- 4道减肥食谱减肥与健康同时并存
- 减肥必须具备的5个小窍门
- 美臀操练就惊艳股沟
- 瘦身网减肥建议有些瘦身方法不能信
- 做什么样的运动才能瘦肚子,怎样正
- 全方位去除腰部赘肉
- 肥胖症
- 秋天减肥必知的五个饮食要点
- 每天散步可以帮助你减肥
- Kevin老师:减肥期怎样吃饱吃好又不
- 如何清理宿便 饮食上应注意什么?
- 性感大腿修造三秘技
- 纤细腰腹15天运动法
- 所谓低脂食品不为人知的秘密
- 跑步快走最瘦腰 每周4次有氧运动
- 睡眠不足会让你更想吃甜食
- 既满足食欲也减肥的食谱
- 枸杞减肥法
- 减肥平台期要怎么突破
- 去健身房减不了肥 运动不能提升心
- 阳虚体质如何减肥
- 研究证明锻炼减肥效果明显优于饮食
- 让你吃不停的四个生活陷阱
- 想减肥 最好每天都要运动
- 吃晚餐减肥必知的一些常识
- 白到发光!范冰冰瘦成闪电告别微胖界
- 这些减肥误区让你得不偿失
- 瘦身霜减肥三知道
- 十分有效的腿部训练
- 边走路边听歌更利于减肥
- 饮食减肥最有效的方法
- 肥胖儿呼噜不是睡的香
- 超简单!睡前瘦腰放松操
- 夏季饮食减肥的七个误区
- 学生快速减肥需要注意的一些细节
- 痰湿体质如何减肥
- 节食和运动哪个瘦小腹更有效
- 如何做到既减肥又丰胸
- 励志故事:网友一年成功减肥95斤
- 女性减肥的特殊黄金时期
- 魔芋粉减肥的功效及吃法
- 跳绳减肥要注意哪些事项
- 2018最新最全的减肥瘦身排行榜
- 绿色瘦身网:春季减肥行动吧
- 维生素在减肥中有哪些作用
- 躺着就可变瘦,提高基础代谢快速燃脂
- 跳绳能减肥吗
- 辣妹维多利亚授减肥秘诀给粉丝
- 不吃主食能减肥吗
- 9个白领瘦身小窍门 做对就能狠甩肉
- 一周快速减肥食谱有众多的优点
- 十种简单有效的快速减肥方法
- 春节前5个快速减肥法
- 每天跳绳半小时,一个月能瘦多少斤
- 这几个减肥瘦肚子方法最靠谱
- 吃萝卜可以减肥
- 全靠老公支持 女子成功减掉孕期赘
- 游泳多久能减肥
- 有氧运动是最流行的减肥方法
- 女人为啥偏要减肥?
- 被误读的12个减肥秘方 让你深陷燃
- 当你的生活有以下几个习惯,说明你离
- 绿豆芽经典减肥菜与六种吃法:
- 夏季减肥常识 注意8个禁忌
精选阅读: