苦瓜减肥法 需要注意的事项

　　苦瓜怎么减肥呢?在这个以瘦为美的时代，很多人都想自己越来越瘦，也用尽各种的减肥方法，那么苦瓜能减肥吗?下面给大家介绍一下苦瓜减肥法，还没找到合适减肥方法的，赶快来试试吧。

　　苦瓜绿茶减肥法

　　苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。

　　苦瓜搭配绿茶的功效

　　苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显!苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。

　　绿茶成为最流行的保健品，它的功效被看成当今最时尚的保健方式。茶的功效，包括明目、令人思维敏捷、轻身换骨等。

苦瓜减肥法

　　做法1

　　每天用切成薄片的新鲜苦瓜和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是平时泡茶所用的那么多。

　　此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。

　　做法2

　　苦瓜绿茶是将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，挂在通风处阴干，用时取下洗净，连同茶叶切碎，搅匀，装瓶保存。

　　每次10克，沸水冲泡，约焖10分钟即成，做出来的一种茶。具有开胃、下火等功效。

　　做法3

　　苦瓜1个(约200克)，绿茶3克。

　　将苦瓜上端切开，挖去瓜瓤，装入绿茶，挂在通风处阴干，用时取下洗净，连同茶叶切碎，搅匀，装瓶保存。每次10克，沸水冲泡，约焖10分钟即成。

　　苦瓜减肥法的注意事项

　　苦瓜虽然不好吃，但是它的减肥清脂功效大家一定不陌生。苦瓜中最具减肥效果的是苦瓜素，苦瓜素不仅清脂而且排毒，是有效降低体内脂肪的良好导体。因为很多人都在采用苦瓜减肥方法减肥，那么小编就要提醒大家了，苦瓜减肥方法不是每个人都适用的，下面就来看看苦瓜减肥的注意事项吧。

　　1、喝苦瓜汁的期间要配合运动和节食，如觉得运动很累，那就试着爬爬楼梯，如实在不愿运动，就选择节食。

　　2、早餐按着正常食量，毕竟容易消化。

　　3、中餐自选，最多七分饱。不过尽量少吃热量高的食物，如肉类。以清淡为宜。

　　4、下午饿时，准备一些水果。那些纤维含量较高的水果都可以，如苹果之类的。一个苹果热量不过50-80卡，吃一，两个就差不多能抵御饥饿感。

苦瓜减肥法

　　5、晚餐是一天中最易发胖的时候，这一顿要格外注意。不吃面食，米饭，火锅，也不要喝汤，因为汤是带有很多营养的精华，此时是不宜吃的。随意吃点菜，油气太大的菜用清水涮涮再吃，肉类可少量吃，解解馋。

　　6、晚上八点后尽量不进食，就算忍不住，吃点水果好了。品种可自选，但份量不能多。

　　7、每周的适宜减重为两斤，这样能保持成果，不易反弹。

　　8、少吃零食。要吃的话也以尝味道，解解饥饿感为主，千万不要把零食当主食。

　　9、苦瓜性凉，体质畏寒，肠胃不好的人最好不用这个方法。

　　10、生理期时停用。

　　11、不管哪种方法来减肥，都贵在坚持。因此喝苦瓜汁一周内至少要3—4天，有条件的人最后坚持使用，直到达到自己的理想体重。

　　12、苦瓜熟食性温，生食性寒，因而脾虚胃寒者不该生吃。此外，妊妇应慎食。

　　13、建议不要在饭后吃

　　同时，在吃苦瓜减肥期间，建议不要喝茶，不管是什么减肥茶最好是不要喝。因为吃苦瓜减肥时，肠胃本来就很疲惫了，若是再喝这些清肠胃的茶会对胃造成一定的伤害的。健康减肥才是最重要的，一般胃不好的人不建议生吃苦瓜来减肥。

　　14、苦瓜减肥不能看到立竿见影的效果

　　减肥总该是要一个过程的，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪。这个做好了，很多人一时间是看不出减肥的效果，这时候不用灰心哦，再坚持一段时间效果就很明显了，脂肪就会明显减少。

　　苦瓜减肥固然管用，但是减肥方法还是要讲究的，不然胃吃坏了岂不是得不偿失。以上就是吃苦瓜时应该注意的事项，如果想用苦瓜减肥，但是又不喜欢苦瓜的味道，不放做个苦瓜汁加蜂蜜来喝，这种减肥方法就比较能被接受了。

　　看了本文苦瓜减肥法的相关介绍，大家对于苦瓜减肥法应该是有了比较细致的了解了吧。其实对于没有时间坚持运动锻炼的朋友们来说，苦瓜减肥其实不失为一个不错的减肥方法，有兴趣的朋友们可以尝试一下的哦。