科学合理地控制饮食是减肥的关键

科学合理地控制饮食是减肥的关键,绿色瘦身网专家对于合理饮食、控制食欲和减少热量 摄人等问题，提出了如下建议：

1.在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛 装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人 们控制食量,减少热量摄人。

2.用透明容器盛装食物有利于防止多吃。

3.将食物放在厨房、冰箱、食品柜等距离日常起 居和工作场所较远的地方有利于控制食欲。

4.购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免 造成“堆放”效应。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉。

5.有意制造单调、有序的视觉效果，避免“杂货 店”效应。实验证明，人们在吃东西时，单调的食物 颜色能限制食欲。另外，将不同食品分门别类地有 序摆放比混合堆放好。

6.在餐厅就餐时,不要被菜单上那些经过精巧 构思的菜名吸引而提高内心的期望值。因为过高的 期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵 颐”埋下伏笔。

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