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不吃药如何才能减肥
来源:减肥知识网
时间:2023-09-17 20:10:31
责编:专业减肥顾问
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一些肥胖者总是吃减肥药来减肥,这样是不好的,是药三分毒,不能长期吃;那么不吃药如何才能减肥呢?
方法/步骤
坚持运动、合理饮食
大多数肥胖患者都是因为饮食不当而且缺乏运动而肥胖的;
1;我们每天坚持最少一个小时的运动;运动前的60分钟左右适当吃些温性的食物;运动途中大约隔十几分钟就喝一次温水;运动后不能马上就吃东西;
2;在饮食方面避免吃高热量食物、甜食、零食;多吃清淡食物,蔬菜、水果等;
早上起床喝一杯清水;晚上睡前不要吃东西。
按摩穴位
1;经常揉风市穴位,可以促进下肢血液循环,消除大腿肿胀;
用中指按在风市穴,按2分钟左右,两腿交替进行到大腿感到酸胀为最好。
2;经常揉伏兔穴位,可以消除大腿前侧多余的脂肪;
坐着将双手拇指分别放在两侧伏兔穴上,用力按2分钟左右。
3;经常按陷谷穴位,可以改善面目浮肿,下肢浮肿等;
仰卧,另一个人用拇指按揉陷谷穴2分钟左右,顺时针、逆时针这样反复按揉。
足浴疗法
冬瓜皮、茯苓、木瓜各取3两,一起加入1L的水中大火煮滚,再用小火煮20分钟,把渣去掉,等滚水降温后,再倒入盆中,双足浸在其中;每天一次。
用此法泡足可以去脂、减肥。
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