减肥大全
五妙计让你宅在家也能瘦
夏季到了,身边的人都纷纷喊着要减肥。怎样才能让你事半功倍比别人早一步瘦下来呢?选择正确的夏季减肥方法是至关重要的。下面就一起来看看小编为你推荐的五个小妙计,让你轻松宅在家也能瘦,打破宅女易胖的魔咒。
一妙计:给自己一点点动力。
如果你只是嘴巴上说着要瘦身,那么你肯定是不能真的瘦下来。拥有强烈减肥愿望和动力的人,往往才是成功减肥的赢家,所以最好给自己一点点的动力。比如在自己能随时看到的地方,贴上用便利签写的励志语录,它们会带给你想不到的动力。
二妙计:吃东西要慢,慢,慢。
吃太快的后果比吃太多更令人害怕。要知道,从开始进食到大脑接收"我吃饱了"这个信息过程中,至少需要花费20分钟。所以,减慢进食速度能帮助你减少食量,可以有效的减少饮食过量的几率。所以,吃东西一定要慢,慢,慢。
三妙计:少吃垃圾零食。
宅女们是离不开零食的,看电视需要零食,看书听歌也需要零食。虽然都知道零食吃太多是导致你减肥失败的原因,但就是停不了嘴。所以最好的方法就是替代法,用健康零食替代垃圾零食。比如,水果,酸奶这类有助减肥的零食。
四妙计:喝茶不助兴但助瘦。
喝碳酸饮料或者喝酒都比较助兴,但是却很容易让你发胖,所以还是戒掉为好。选择喝茶才是减肥者该有的选择。淘宝热销的清谐茶是纯天然的中药减肥茶,茶中所含的生物素能有效促进代谢,帮助燃烧多余脂肪,常喝的话还能有效抑制机体对油腻食物的偏好,让你不用刻意节食就能瘦。
五妙计:早点上床睡觉。
宅女们还有一个很容易导致发胖的坏习惯,那就是熬夜。睡眠充足与否决定了你的胖瘦。所以要尽量避免太晚睡觉,并且也不能在晚上吃得太多。最好是,美容时间点一到就上床睡觉,这样对美容美体都会有很好的帮助。
减肥的动力不够的话那就不要减,免得习惯性的在嘴头上囔囔,最后只会导致你自己的麻木。真的下定决心要减肥了,那就拿出十二万分的干劲,该遵守的都要遵守,这样即使你很宅,你也能比身边的人更早的瘦下来。宅女们的夏季减肥方法,试试吧。
(责任编辑:杨淼 实习编辑:闫玉庚)
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