6种神奇好脂肪，让你身材变更棒

看到这个题目，你是否在想，难道脂肪不是让我变胖的原罪吗？如果你一直沉迷于这个说法，那就一定要来看看我们今天给你的解答——微量脂肪。 想知道这6种神奇的脂肪究竟是谁？从现在开始倒数吧……

No. 6：酱油脂肪——让你前凸后翘

酱油中的脂肪含量大约为7%，由于酱油的原料为大豆，酱油脂肪的作用效果与豆类脂肪相仿：能有效帮你提高雌激素水平，让你的身材变得前凸后翘！不一样的是，酱油中含有少量氨基酸，氨基酸配合豆类脂肪作用，能有效降低心脏病的发作几率。世界卫生组织医学专家推荐的每日酱油摄入量为40克，如果你用的是生抽，可以把摄入量增加为50克。但如果过量食用大量含盐的酱油，不光会让身体失去一部分水分，还可使激素水平失调，让你月经不准！

No. 5：狗尾草脂肪——让你睡得好

作为一种药草，狗尾草的脂肪含量非常低：2.3%。在狗尾草的原产地摩洛哥，那里的皇室成员曾把狗尾草当作安眠补药。研究发现，狗尾草中的植物性粗脂肪有安定神经的作用，如果把它和同样具有安神作用的中药材枸杞一起煮开，睡前1小时食用，药效不比安眠药差哦！

DIY狗尾草辅汤：

原料：狗尾草6两，姜1小块，干香菇4-5朵，水1000毫升

调味料：盐1勺，胡椒粉1勺，芝麻油少许

做法：1. 将狗尾草洗净切断，姜拍碎或切丝，干香菇泡开切块，枸杞洗净。

2. 再将狗尾草和姜用放入1000毫升水，用中火煮20分钟。

3. 加入香菇和调味料，最后放入枸杞和芝麻油，一起煮开即可。

No. 4：香蕉脂肪——让你笑容多

香蕉中的脂肪含量只有1.7%，但就是这点有限的水果脂肪，可有效激发出人体的泛酸激素，促进大脑分泌内啡肽，减轻心理压力。一般来说，晚饭后女性体内的应激能力最高，这时吃香蕉，可让你心情好、笑容多。台湾医学专家还发现，香蕉皮中也有不少水果脂肪，吃进体内后，它可转化成血清素，平衡你的情绪激素水平，因此比起果肉，香蕉皮更能舒缓你的忧郁情绪。如果你最近工作压力大、心情不好，建议你将香蕉皮和冰糖放在一起水煮，30分钟后，营养成分就能渗入汤水中，每天一次，3天即可见效！

No. 3：啤酒脂肪——-让你皮肤好

啤酒的原料是麦芽，脂肪也主要来自麦芽，麦芽脂肪含量为3.9%，它也有平衡荷尔蒙的作用，但麦芽脂肪主要作用于皮肤，能帮助皮肤生成更多的果胶类物质，促进角质层代谢速度。美国医学专家认为，成年女性的啤酒饮用量不要超过每日400毫升，要不当麦芽脂肪摄入过量时，会让你的激素水平失衡。

No. 2：木耳脂肪——帮你排毒

木耳中的脂肪含量仅为0.6%，但木耳脂肪是为身体排毒的主要成分，经常食用，不光能帮你降血压、清热凉血，还能帮你排出身体毒素，这也是美国医学专家将木耳脂肪称为“优质黑色脂肪”的原因。建议你每周吃一次木耳，要知道，木耳脂肪和橄榄油中的不饱和脂肪酸共同作用，能起到更好的润肺、清涤肠胃功能！因此别忘了，一定要用初榨橄榄油快炒哦！

No. 1：茶类脂肪——世界上最好的微量脂肪

绿茶叶中的脂肪含量为1.1%，乌龙茶叶中的脂肪含量是2.4%，这种难得的茶类脂肪被美国新任总统奥巴马的私人医生戴维?沙尹那称为“世界上最好的微量脂肪”，据说，奥巴马的夫人米歇尔每天都要喝一杯绿茶、一杯乌龙茶和一杯红茶，为的就是让身体吸收不同的茶类脂肪。

绿茶中的叶绿素配合茶类脂肪，能产生大量维生素A，让你眼睛更明亮。维生素A的最好作用时间是每天清晨，因此建议你将一杯温热的绿茶列入自己早餐食谱！

红茶是所有茶中茶多酚最高的，在茶多酚与茶类脂肪共同作用时，人体会产生每个女人都梦寐以求的瘦素，让你永远不会担心发胖问题！要是哪顿不小心吃多了，建议喝一杯红茶，以起到抵消脂肪的效果。

乌龙茶是半发酵茶，所含茶类脂肪也比绿茶和红茶略高，所含咖啡因含量却极低。研究发现，乌龙茶类脂肪有最好的暖胃效果，可有效提高人体在冬日里的免疫力，如果你常常感到手脚冰凉，不妨在每次晚餐后喝一杯热热的乌龙茶，让它带给你暖暖的一夜好眠！

（实习编辑：闫玉庚）