控制食欲 减肥咒语不可忽略

你相信只要静坐家中默念几句减肥“咒语”便能轻松瘦身吗？这听起来很不可思议吧！科学研究发现，通过静坐默念警语能让脑垂体分左右我们的情绪，从而控制食欲，达到减肥的效果。

减肥“咒语”的神奇魔力

脑垂体左右情绪，控制食欲

在大脑的深处有一个中药器官叫做“脑垂体”，这是一个鲔鱼大脑中央的杏口状结构体，它是目前已被科学家发现的最重要的情感区域，被称作大脑的情绪中枢。

脑垂体正式通过它对情绪的影响来左右我们的体型胖瘦的。

脑垂体掌管着情绪的紧张与松弛，它把接受到的无数信号进行分类，然后做出“紧张戒备”或是“轻松应对”的反应。

脑垂体的这种反应会同时引发大脑的其他器官产生一系列反应。科学研究发现，脑垂体所做出的反应强有力地影响着你的情绪、能量和食欲。

如果你的脑垂体产生的是令人紧张的氢划可的松，你的心跳将会加速、呼吸也会变急促。

你身体的各个器官都会接收到脑垂体发出的紧张信号，而人体应对紧张需要积聚大量的能量，你会感到想吃富含脂肪的食物，你的身体也会尽可能地将其转化为脂肪；

但如果脑垂体产生的是令人松弛的复合胺，你就会感到高兴、放松、精力充沛，而且一点也不饿。

默念警语缓解紧张，抑制肥胖

那么，怎样才能控制脑垂体，使其尽量减少紧张呢？静坐冥想当然是最好的方法。如果你没有足够的时间来静坐冥想，那么坚持每天默念警语会使一个不错的选择。

这里说的警语可不是要你念经颂诗，我们只是要你调整心态。

默念警语可以减弱人体受到压力的信息。事实上，几秒钟的默念就能使你血压下降，心跳和呼吸变得缓慢。

大量科学研究已经表明，人体的生理反应与心理变化密切相关。

当你默念的时候，你的焦虑程度明显的降低了，你会感觉到心灵的平静与安宁，这种情绪可以有效地抑制你进食的欲望，从而有助于控制体重。

什么样的警语适合你？

与其他减肥方法相比，静坐默念警语简单易行，自己在家就可以实施了。你可以把警语写在小卡片上，贴在你随时能够看到的地方。

比如冰箱旁边、电视上、钱包里，在吃饭前或任何时候念几遍。下面就来看看你需要什么样的警语吧！

如果你是入门者，那么试试这个吧：

“我爱我的身体，我希望自己健康并充满活力。我不想饿肚子，可是饱的时候一定要坚决不乱吃东西，不放纵自己，我要做自己身体的主人。”

如果你是情绪型暴食者，当你感到愤怒、悲伤或者挫折的时候，你的食欲会大增，这样的警语一定适合你：

“我必须区分开正真的饥饿与情绪型的饥饿，我要学会接受并明智地应对愤怒、伤害、孤独、悲伤以及其他感情，当我遇到这些问题时，我要去面对它，而不是在食物中逃避。”

如果你的减肥计划总是半途而废，你想尝试新的减肥计划，但总是无法坚持；或者你都知道应该这样做才能减轻体重，但你却没有毅力去做到，把下面的话挂在嘴边吧：

“身体是父母赐予我最美的礼物，我应该无条件地爱它。我要坚持健康的饮食计划，减掉多余的脂肪，恢复身体自然的平衡状态。

我可以塑造自己的身体，也可以控制自己的生活，让自己变得更棒。”

（实习编辑：闫丽莉）