教大家几个排毒减肥的小窍门

每天生活在这个地球上，每天都得呼吸各种的灰尘尾气等大自然的毒，还得承受上班生活等各种压力，所以我们身体内部自然而然的储存了很多各种各样的毒素，尤其到了秋季，气候比较干燥，身体本身的排毒能力也要受影响，通常这个时候我的便秘就会严重，所以这个时候就需要我们人为的注意一下排毒，增强一下排毒能力，经过多年的摸索和实践，有些方法还是有些效果的。嘿嘿，便秘好了，而且之前的口气竟然也没有了，还瘦了9斤。嘻嘻不用总嚼口香糖，感觉是挺好的说。

食物排毒：

1.头等排毒杀手：

最新研究认为，最好的排毒方法是每天喝足够的水！

每天喝水12杯，最好的排毒方法

1 专家建议每天饮水12杯（约3000毫升）

如果水分不足，会使新代谢物不能排出，影响细胞的洁净。

2 国际体育医疗中心研究出饮水量公式

不运动 每人每天10～12杯 做运动 每人每天12～14杯饮水时间

3 饮水时间

早上起床后喝2杯（约500毫升） 下午3点喝2杯（约500毫升）

晚上9点喝2杯（约500毫升） 其他时间可以喝4～6杯（1000～1500毫升）

说是这么说，一般我是喝不了这么多水啦，通常我是早上一杯，下午两三点一杯，睡觉前一杯差不多也就2000毫升吧。

2、 每天早上喝一杯粗盐冲泡的暖水，之所以是暖水是因为冬天到了，尽量做好保暖工作，就是夏天最好也喝暖水，不要让身体受凉，尤其是女人，这个如果坚持的话，预防便秘是没问题的，这个我可是每天都要做的啊。

3、 每天吃五种不同的蔬菜，最好有两种是生吃的，（我一般生吃的是西红柿和黄瓜）其余三种炒菜的时候差不多就吃了，水果保证三种（这个应季的，流行什么吃什么，最近疯狂的吃葡萄和猕猴桃、香蕉）香蕉对于调理便秘效果还是很不错的说。这样我们的身体将会增加抵御日常各种染病的侵袭。

4.这里特别的推荐一种食物叫苦瓜：味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。多吃这个对于肝火旺盛引起的长痘痘的Mm也是非常的有好处的，不过体寒的人要少吃。至于方法炒着吃、生吃炖着吃都可以。悄悄的说一句苦瓜的味道真是苦啊，为了健康忍了，大概一周吃一次就可以了。

5.便秘一般都和肠道蠕动和新陈代谢有关，平时多吃富含粗纤维的东西，就能够促进肠道蠕动，加快新陈代谢进程，排毒也彻底，象我们平时吃的芹菜、韭菜、玉米、燕麦、大豆等都是富含粗纤维的东西，可以长期食用既可以补充多种维生素提高免疫力同时还可以调理肠胃，排毒预防及治疗便秘，现在人们的生活节奏比较快，往往没有时间去做一些精致的东西，这里推荐一个快捷方便的富含粗纤维的好东西就是五谷杂粮粉，市面上有很多卖的，各大超市现在都有磨好的粉粉，就是粗细不同，其中又以现在日韩比较流行的生食粉营养最为丰富，调理便秘效果最好，代早晚餐还可以达到减肥的效果，我最近也是常吃这个，非但我常年的轻微便秘调理好了，还瘦了9斤，口气好了应该也和这个有关吧。不过也不能说全是它的功劳哦，毕竟我还同时进行了那么多种方法哦。

（实习编辑：闫玉庚）