4招助你排清体内毒素

要排毒清体不用花钱买药，日常生活中的小方法就可帮您及时清除体内毒素。

体内的有毒物质主要来源于三个途径：一种是大气与水源中的污染物，通过呼吸和进餐侵入内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一种是食物在体内代谢后的废物，如吲哚、硫化氢等;再一种是体内自身新陈代谢产生的废物，如自由基等。

一、饮水冲洗法：天天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。天天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

二、运动出汗法：皮肤也是排泄毒素的途径，通过运动出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。

三、主动咳嗽法：自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“祸及”全身。借助主动咳嗽，可以咳出痰液，“清扫”肺脏。

四、食物排毒法：常饮鲜果、鲜菜汁。鲜果、鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物;常喝绿豆汤能帮助排泄体内的毒物，促进机体的正常代谢.

常吃猪血，猪血中的血浆蛋白，经过胃酸和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和滑肠作用的物质，能有效地帮助有毒物质排除体外.

常吃菌类植物，黑木耳等菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。

（实习编辑：何丽丽）